立冬之后,，天氣日漸寒冷,，對高血壓患者來說是個“關(guān)口”，稍有疏忽大意,，極易導(dǎo)致腦中風(fēng),、急性心肌梗塞、心力衰竭等并發(fā)病,，危及健康和生命,。那么，高血壓患者怎樣才能安度寒冬呢,？

    駕馭好自己的“七情”

    喜,、怒、憂,、思,、悲、恐,、驚這些情緒,，正常情況下是不會致病的，但如太過則會引發(fā)疾病,。高血壓患者面對朔風(fēng)凜冽,、雨雪紛紛的陰霾天氣，體內(nèi)陽氣易被擾亂而變得情緒抑郁,，萎靡不振,，心情煩悶，極易促使血壓升高,。因此,，高血壓患者要學(xué)會駕馭好自己的“七情”。心身醫(yī)學(xué)研究表明,，良好的情緒有利于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)功能,，保持血壓的穩(wěn)定。

    起居有常 防寒保暖

    中醫(yī)極為重視“起居有常,，不妄作勞”的養(yǎng)生之道,。高血壓患者要做到起居有常，作息有時,，勞逸結(jié)合,，順乎冬天的自然規(guī)律,，早睡以養(yǎng)陽，待日出后起床以養(yǎng)陰,。在日常生活中要注意以下細(xì)節(jié)：

    1.醒來時不要立刻離開被褥，應(yīng)在被褥中活動身體,，并請家人將室內(nèi)變暖和,。

    2.洗臉、刷牙要用溫水,。

    3.如廁時應(yīng)穿著暖和,。夜間如廁，為避免受寒可在臥室內(nèi)安置便器,。

    4.外出時戴手套,、帽子、圍巾,，注意保暖,。

    5.在外等汽車時做原地踏步等小動作。

    6.沐浴前先讓浴室充滿熱氣,，等浴室溫度上升后再入浴,。