什么是打鼾及防治建議
   打鼾是在睡眠時上呼吸道部分的振動引起的。這里顯示患者上呼吸道的解剖及睡眠時它們的關(guān)系,。有兩個結(jié)構(gòu)最常與打鼾有關(guān)，軟腭與舌根,。 治療建議：佩戴睡眠呼吸機
    
    
    打鼾最讓人關(guān)心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS,，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關(guān)，OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴重的后果,，如果您的家人打鼾,，你應(yīng)該仔細觀察他睡眠時有沒有呼吸暫時停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn),，另一個典型癥狀是白天打哈欠,，如果這兩個中間有一個癥狀存在，或者鼾聲過大,，你都應(yīng)該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診,。打鼾的病因及危險因素與OSAS的原因很相似，打鼾更常見于肥胖的病人,，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾,，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾,。
   
   
    想要睡覺不在打鼾,，擁有較好的睡眠品質(zhì)，我建議做到以下幾點：
   
   
    1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊,，如果白天真的特別忙碌,，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡,、按摩,、聽聽柔和的音樂等等，再入睡,，會睡的比較安穩(wěn),，比較沒有負擔,。
   
   
    2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂,，因為神經(jīng)會無法立刻放松,，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
   
   
    3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,，側(cè)睡時,，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道,。
   
   
    4.避免吸煙,、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,，而更會堵住呼吸道,。
   
   
    5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚,，比較容易會堵塞住呼吸道,。
   
   
    如果還是沒有緩解的話，建議去正規(guī)醫(yī)院就診,。