引起骨質(zhì)增生的原因很多,，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生,。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關(guān),，是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn),，從本質(zhì)上講是不能預(yù)防的,。但是,，通過各種措施,，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕，出現(xiàn)的時間延遲,，癥狀相對減輕,，從這個意義上講，骨質(zhì)增生又是可以預(yù)防的,。
骨質(zhì)增生的預(yù)防要注意以下幾個方面：
?。?）避免長期劇烈運動。長期,、過度,、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)）,，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇,。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生,。
?。?）適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,。避免長期劇烈的運動，并不是不活動,，恰恰相反,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液,，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨,，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動,，特別是關(guān)節(jié)的運動,，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透,，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變,，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變,。
?。?）及時治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷,。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系,。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整,，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療,，作到解剖復(fù)位,，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
?。?）減輕體重,。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損,，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人,，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生,。
