引起骨質(zhì)增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質(zhì)增生,。這種骨質(zhì)增生與人體的衰老有關，是人體內(nèi)生理變化的表現(xiàn),，從本質(zhì)上講是不能預防的,。但是，通過各種措施,，人們又完全可使這種骨質(zhì)增生的程度減輕,，出現(xiàn)的時間延遲，癥狀相對減輕,，從這個意義上講,，骨質(zhì)增生又是可以預防的。

　　骨質(zhì)增生的預防要注意以下幾個方面：

　?。?）避免長期劇烈運動,。長期、過度,、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一,。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)）,，過度的運動使關節(jié)面受力加大,，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉,，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,，從而導致骨質(zhì)增生。

　?。?）適當進行體育鍛煉,。避免長期劇烈的運動，并不是不活動,，恰恰相反,，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液,，而關節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨,，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動,，特別是關節(jié)的運動,，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透,，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變,，從而減輕或預防骨質(zhì)增生,，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

　?。?）及時治療關節(jié)的損傷,。關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系,。由于骨折復位不完全,，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎,。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者,，如果能夠及時治療，作到解剖復位,，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生,。

　　（4）減輕體重,。體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一,。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻,，造成骨質(zhì)增生,。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生,。