心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一,，近日，美國《讀者文摘》刊登了一篇文章,，介紹了有效預防心臟病的8招,。 

　　第一，減肥,。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險,。只要老人減肥3—5公斤,，心臟狀況就會有很大改善。同時,，專家告誡較胖的老人,，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的,。 

　　第二,，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克,。老人膽固醇較高的話,，一周最多只能吃兩個蛋黃。 

　　第三,，多運動,。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%,，快走的效果最好,。 

　　第四，戒煙,。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍,。研究發(fā)現(xiàn),，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平,。 

　　第五,，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,，如瘦肉和低脂乳制品等,。 

　　第六，適量飲酒,。1周喝3—9杯酒為適量,，對心臟有好處。但要注意別貪杯,，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病,。 

　　第七，當心糖尿病,。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍,。因此，老人要定期體檢,，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn),，早治療”。 

　　第八,，控制情緒,。脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己,，也容易誘發(fā)心臟病,。