如何調(diào)養(yǎng)高血壓病?首先要做到從一下幾個方面調(diào)養(yǎng)：

一,、 生活

1. 居室要安靜,、舒適,，注意休息,，眩暈嚴(yán)重時需臥床休息,，改變體位時動作要緩慢。

2. 合理安排生活,，避免熬夜,、勞累、緊張,、郁悶等不良因素,。

3. 定期檢查血壓，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查,，至少每年測兩次血壓,。

4. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進(jìn)行適當(dāng)活動,，如散步,、慢跑,、乒乓球、羽毛球,、爬山,、游泳、太極拳,，可根據(jù)自己的病情,、年齡、體力,、愛好等情況進(jìn)行選擇,。

5. 血壓病需終身服藥，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍,，在醫(yī)生指導(dǎo)下

,，選擇適合自己的服用藥，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物,。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,，保持大便通暢，避免排便時過度用力,。

二,、 情志

保持心情愉快、情緒穩(wěn)定,、樂觀向上,、淡薄功利。學(xué)會自我調(diào)適心理,，培養(yǎng)豁達(dá),、開朗、寬容的性格,，善于排解壓力,，切記情緒波動，大喜大悲等不良刺激,。

三,、 飲食

原則：低鹽、低糖,、多纖維,，戒煙限酒、忌辛辣,。

1. 合理飲食,，宜清淡、低鹽,、低脂多食含纖維素,、蛋白質(zhì)的食物,。如：新鮮蔬菜、水果,、魚,、豆類等，忌辛辣,、刺激,、肥厚之品，避免高膽固醇的食物,，如：動物內(nèi)臟,。

2. 肥胖者應(yīng)控制飲食，適當(dāng)減輕體重,。

四,、 食療

1. 花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用,，取白菊花20克,，沸水泡代茶飲，對早期高血壓,、頭痛,、頭暈、耳鳴效果佳,。

2. 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血,，具有促消化、增進(jìn)食欲,、降低血脂作用,。取生山楂30克、何首烏20克,、水煎代茶飲,。對高血壓、冠心病者長期服用效果佳,。

3. 決明子茶：決明子可祛風(fēng)散熱、平肝明目,、利尿,，對高血壓、便秘,、高血脂癥效果佳,。取決明子30克，枸杞30克,，水煎代茶飲,。

4. 芹菜粥：芹菜100克,，粳米50克，米洗凈加水適量煮,，將熟時放入芹菜,，再煮菜熟，即可食用,，具有降壓作用,。