如何調(diào)養(yǎng)高血壓病?首先要做到從一下幾個方面調(diào)養(yǎng)：

一,、 生活

1. 居室要安靜、舒適,，注意休息,，眩暈嚴(yán)重時需臥床休息，改變體位時動作要緩慢,。

2. 合理安排生活,，避免熬夜、勞累,、緊張,、郁悶等不良因素。

3. 定期檢查血壓,，尤其是高血壓病家族史的人更應(yīng)該注意定期檢查,，至少每年測兩次血壓。

4. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于降低血壓,，病情穩(wěn)定時應(yīng)該有計劃地進行適當(dāng)活動,，如散步、慢跑,、乒乓球,、羽毛球、爬山,、游泳,、太極拳，可根據(jù)自己的病情,、年齡,、體力、愛好等情況進行選擇,。

5. 血壓病需終身服藥,，通過治療使血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，在醫(yī)生指導(dǎo)下

,，選擇適合自己的服用藥,，不可自己盲目服用藥物或不按醫(yī)囑服藥或自行停用藥物,。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持大便通暢,，避免排便時過度用力,。

二、 情志

保持心情愉快,、情緒穩(wěn)定,、樂觀向上、淡薄功利,。學(xué)會自我調(diào)適心理,，培養(yǎng)豁達、開朗,、寬容的性格,，善于排解壓力，切記情緒波動,，大喜大悲等不良刺激,。

三、 飲食

原則：低鹽,、低糖,、多纖維，戒煙限酒,、忌辛辣,。

1. 合理飲食，宜清淡,、低鹽,、低脂多食含纖維素、蛋白質(zhì)的食物,。如：新鮮蔬菜,、水果、魚,、豆類等,，忌辛辣、刺激,、肥厚之品,，避免高膽固醇的食物，如：動物內(nèi)臟,。

2. 肥胖者應(yīng)控制飲食,，適當(dāng)減輕體重。

四,、 食療

1. 花茶：菊花有清熱解毒,、平肝降壓的作用，取白菊花20克,，沸水泡代茶飲,，對早期高血壓、頭痛,、頭暈,、耳鳴效果佳。

2. 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血,，具有促消化,、增進食欲、降低血脂作用,。取生山楂30克,、何首烏20克、水煎代茶飲,。對高血壓,、冠心病者長期服用效果佳。

3. 決明子茶：決明子可祛風(fēng)散熱,、平肝明目,、利尿，對高血壓,、便秘,、高血脂癥效果佳。取決明子30克,，枸杞30克,，水煎代茶飲。

4. 芹菜粥：芹菜100克,，粳米50克,，米洗凈加水適量煮，將熟時放入芹菜,，再煮菜熟,，即可食用，具有降壓作用,。