現(xiàn)代文明病除了肥胖病和精神壓力所引起的疾病外,,過敏性疾病也是最普遍的病癥,。過敏性疾病最具代表性的病癥即支氣管哮喘,?;剂餍行愿忻皶r,,咽喉有微熱的感覺或咳嗽不已,是由于在支氣管內(nèi)部的細(xì)菌或病毒等病原菌繁殖,,破壞了支氣管粘膜,,故咽喉前端和內(nèi)部會發(fā)癢,可引起咳嗽,,而且不易停止,,是相當(dāng)惱人的病癥。
如果支氣管哮喘變成慢性發(fā)炎,,痰就會變濃,,不易排出,而引起劇烈咳嗽,?;加兄夤芟娜说暮粑δ鼙容^弱,肺活量小,,肺部氣體交換功能減弱,,而且容易留存殘氣。
體育療法可以強化呼吸肌,,消除支氣管的痙攣,,促進肺部血液循環(huán),減輕支氣管哮喘發(fā)作的癥狀,,加強肺部的氣體交換功能,。其方法有:
1 吐氣呼吸法
姿勢:站立,雙腳左右分開,,與肩同寬,,雙手向斜前上方舉起,同時吸氣,;再交叉雙手,,一面吐氣,一面身體下蹲,。然后起立,,挺胸、吸氣,。把這種動作反復(fù)做5次,。支氣管哮喘的體育療法,目的是要培養(yǎng)新形態(tài)的條件反射呼吸法,。持續(xù)吐氣5秒鐘左右,,并非為了吸氣才吐氣,而是為了吐氣才吸氣,。
2體前屈扭轉(zhuǎn)法
姿勢:坐在椅子上,,雙手手指于頸后交叉握緊,,兩肘張開,脊柱伸直,,然后上體向左扭轉(zhuǎn)前屈,,右肘和左膝接觸再起身。然后上體向右扭轉(zhuǎn)前屈,,左肘接觸右膝再起身,。重復(fù)此動作數(shù)次。這種體操能矯正脊柱的彎曲,,強化呼吸肌的活動,。上體向前彎時,要集中注意力,,發(fā)出聲音,,同時吐氣
如果支氣管哮喘變成慢性發(fā)炎,,痰就會變濃,,不易排出,而引起劇烈咳嗽,?;加兄夤芟娜说暮粑δ鼙容^弱,肺活量小,,肺部氣體交換功能減弱,,而且容易留存殘氣。
體育療法可以強化呼吸肌,,消除支氣管的痙攣,,促進肺部血液循環(huán),減輕支氣管哮喘發(fā)作的癥狀,,加強肺部的氣體交換功能,。其方法有:
1 吐氣呼吸法
姿勢:站立,雙腳左右分開,,與肩同寬,,雙手向斜前上方舉起,同時吸氣,;再交叉雙手,,一面吐氣,一面身體下蹲,。然后起立,,挺胸、吸氣,。把這種動作反復(fù)做5次,。支氣管哮喘的體育療法,目的是要培養(yǎng)新形態(tài)的條件反射呼吸法,。持續(xù)吐氣5秒鐘左右,,并非為了吸氣才吐氣,而是為了吐氣才吸氣,。
2體前屈扭轉(zhuǎn)法
姿勢:坐在椅子上,,雙手手指于頸后交叉握緊,,兩肘張開,脊柱伸直,,然后上體向左扭轉(zhuǎn)前屈,,右肘和左膝接觸再起身。然后上體向右扭轉(zhuǎn)前屈,,左肘接觸右膝再起身,。重復(fù)此動作數(shù)次。這種體操能矯正脊柱的彎曲,,強化呼吸肌的活動,。上體向前彎時,要集中注意力,,發(fā)出聲音,,同時吐氣