頸椎病應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)
由于現(xiàn)在的人們的生活壓力越來(lái)越大,，使得人們患頸椎病的概率也越來(lái)越大,。這樣就使得頸椎病變的越來(lái)越年輕化，且在一些中小學(xué)生種也有蔓延的趨勢(shì),。因此對(duì)頸椎病的預(yù)防變的越來(lái)越重要,。為了使頸椎病不影響我們的日常生活，今天我們就來(lái)介紹一些預(yù)防頸椎病的常識(shí),。
頸椎病是一種頸椎的退行性病變,，近年來(lái)年輕化的趨勢(shì)是越來(lái)越明顯,，其引起的慢性疼痛癥狀也成為影響工作及生活質(zhì)量的重要的原因。預(yù)防頸椎病要引起大家的重視,，而且要從生活中做起。
1,、在電腦前工作或看書(shū)時(shí)要保持正確的頭頸姿勢(shì),，防止長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)看電腦或看書(shū)。睡眠時(shí)要選用合適的枕頭,，不宜高枕睡眠,，同時(shí)應(yīng)避免躺著看書(shū)、看電視,。
2,、長(zhǎng)期伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合,?？措娔X及看書(shū)一般時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，伏案時(shí)間超過(guò)1小時(shí)要適當(dāng)活動(dòng),，遠(yuǎn)望及活動(dòng)頸肩部肌肉,，行走一下，同時(shí)每周堅(jiān)持做3次以上的有氧鍛煉,，如跑步,、快走、球類運(yùn)動(dòng)等,。
3,、有車族及長(zhǎng)期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時(shí)要小坐多動(dòng),，每天都抽出1個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng),，最好是快走，以5公里距離為宜,。
4,、有頸椎不適及慢性疼痛的人員，最好不要直吹電風(fēng)扇或空調(diào),，避免急轉(zhuǎn)頭,，同進(jìn)要做好頸部的保暖，適時(shí)做一些保健如按摩,、推拿等,。
中青年人的頸椎病等引起的疼痛癥狀一般不是很重，通過(guò)一般的保守治療是可以得到有效的緩解的,，如癥狀輕微時(shí)可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物,，若癥狀仍不能控制,，可采用頸部的牽引治療。如果出現(xiàn)疼痛和麻木等神經(jīng)根癥狀,，還可以通過(guò)神經(jīng)阻滯近制疼痛,。
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