怎么樣預防頸椎病
1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病,。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想,，配合醫(yī)生治療,，減少復發(fā)。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時,，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強,，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈,，增大下位頸椎的應力,，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖,，避免頭頸負重物,，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡,。
6.及早,，徹底治療頸肩、背軟組織勞損,，防止其發(fā)展為頸椎病,。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷,。
8.長期伏案工作者,，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉,。
9.注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,、談話、看書時要正面注視,。要保持脊柱的正直,。
10.中醫(yī)認為胡桃、山萸肉,、生地,，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨,，推遲腎與關節(jié)退變的作用,。
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