春冬季隨著天氣變冷,，心臟疾病的高峰期也即將隨之到來(lái),，據(jù)資料顯示，有七成的心肌梗死發(fā)作于天氣轉(zhuǎn)冷的換季之時(shí),。如何保持自己心臟的健康,，成了大多數(shù)中老年人關(guān)心的話題。以下8種生活方式對(duì)中老年朋友保持心臟健康將會(huì)很有益處,。

　　1.每天至少睡七個(gè)小時(shí)

　　每天至少睡七個(gè)小時(shí),，如果需要可以達(dá)到八個(gè)小時(shí)。睡眠過(guò)少可以起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn),，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加,。而且最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少,，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加,。

　　2.了解自己的血壓

　　我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｎ覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80至130/85 mmHg的范圍就已屬正常了,。事實(shí)上,，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味著是自己的身體年輕了10歲,。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的作用?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力,，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的,。

　　3.避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙一小時(shí)相當(dāng)于吸2至4支煙,。