今年的夏天來得特別快,，幾乎在一夜間,，全國大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時節(jié),，腰椎病為常見病多發(fā)病,，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)多見,。此外,，長期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。

　　四類易發(fā)腰椎病人群

　　1,、久坐一族

　　久坐族如白領(lǐng),、設(shè)計,、編輯,、會計、電腦操作員,、教師等,，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢,，又缺乏活動鍛煉,，長期的熬夜,、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力,，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁,，極易加速椎體的退行性病變。

　　2,、司機一族

　　開車帶給我們的是便利,，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸,，已使頸腰椎疾病纏上開車族,，有一些司機經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的,。數(shù)據(jù)顯示,，整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，因此建議司機多開車窗換氣,，盡量少開空調(diào),。

　　3、沖涼一族

　　夏天白天時間長,，給人們留下很多運動的時間,，很多人喜歡運動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個很好的習(xí)慣,，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病,，因此醫(yī)師建議大家運動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

　　4,、重體力勞動一族

　　重體力勞動,，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病,。據(jù)統(tǒng)計,，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上,。

　　TIPS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼

　　體力勞動者,、司機、運動員,、老年人可進行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼,，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處,，或用雙手握拳,，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始,，往下捏至骶骨下端,，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起,，大拇指從上往下推,，下面食、中指往下搬,，讓肌肉滾動起來,，每日捏1～2次。