隨著科技的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步,，人們的生活節(jié)奏的不斷加快,，越來(lái)越多的人們加入了緊張的坐班族行列。然而,，您是否知道頸,、腰椎間盤(pán)突出等頸腰椎病也在您“坐”的同時(shí)威脅著您的健康。

　　那么您知道在日常生活,、工作中要注意哪些事情,，可以減少腰間盤(pán)突出病癥么?了解以下幾點(diǎn)會(huì)對(duì)您有所幫助：

　　1、注意腰間保暖

　　盡量使腰部不要受寒,，白天腰部可以戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶),，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)、保暖,，同時(shí)有利于腰椎間盤(pán)突出的恢復(fù)。

　　2,、睡硬板床

　　對(duì)于腰間盤(pán)突出患者來(lái)說(shuō),，睡硬板床是個(gè)不錯(cuò)選擇。因?yàn)樗舶宕部梢詼p少椎間盤(pán)承受的壓力,，對(duì)于長(zhǎng)期坐著的工作者也是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。

　　3、盡量不提重物

　　如果沒(méi)必要盡量不要提取重物,，如果提重物,，不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物,，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰，減少對(duì)腰間盤(pán)的磨損,。

　　4,、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,，不要過(guò)于勞累,，以免加重疼痛。

　　5,、平時(shí)盡量不要做彎腰又用力的動(dòng)作,，如拖地板等。如感覺(jué)腰部不適或疾病發(fā)作,，應(yīng)盡量臥床休息,。即使疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,，不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛,。

　　通過(guò)上述幾點(diǎn)的了解,，希望大家可以在日常生活中，預(yù)防各類(lèi)頸腰椎病,，從點(diǎn)滴做起,。