隨著科技的發(fā)展,、社會的進步,，人們的生活節(jié)奏的不斷加快,，越來越多的人們加入了緊張的坐班族行列。然而,，您是否知道頸,、腰椎間盤突出等頸腰椎病也在您“坐”的同時威脅著您的健康。

　　那么您知道在日常生活,、工作中要注意哪些事情,，可以減少腰間盤突出病癥么?了解以下幾點會對您有所幫助：

　　1、注意腰間保暖

　　盡量使腰部不要受寒,，白天腰部可以戴一個腰圍(護腰帶),，加強腰背部的保護、保暖,，同時有利于腰椎間盤突出的恢復(fù),。

　　2、睡硬板床

　　對于腰間盤突出患者來說,，睡硬板床是個不錯選擇,。因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力，對于長期坐著的工作者也是個不錯的選擇,。

　　3,、盡量不提重物

　　如果沒必要盡量不要提取重物，如果提重物,，不要彎腰,，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身,，盡量做到不彎腰,，減少對腰間盤的磨損。

　　4,、急性發(fā)作期盡量臥床休息,，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累,，以免加重疼痛,。

　　5、平時盡量不要做彎腰又用力的動作,，如拖地板等,。如感覺腰部不適或疾病發(fā)作，應(yīng)盡量臥床休息,。即使疼痛期緩解后也要注意適當休息,，不要過于勞累，以免加重疼痛,。

　　通過上述幾點的了解,，希望大家可以在日常生活中,，預(yù)防各類頸腰椎病，從點滴做起,。