高血壓是一種與氣候變化密切相關(guān)的疾病,。在炎熱的夏季，人體內(nèi)的周身血管舒張,、血流加快,、阻力減少。同時(shí)夏季人體又容易出汗,，排鈉多,、腎臟負(fù)擔(dān)相對(duì)減小，部分患者的血壓比其他季節(jié)低10mmHg左右,，不少輕度高血壓病患者在夏季血壓可降到正常,。
看到血壓降下來了，不少患者的第一反應(yīng)便是停藥或減藥,，但專家表示,，夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，因?yàn)橄募救梭w的睡眠質(zhì)量下降,，易造成自主神經(jīng)紊亂,，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮,，致使夜間血壓升高,，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。而血壓的波動(dòng)還受到情緒的影響,，如果血壓波動(dòng)大,，還會(huì)引起心、腦,、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥,，甚至危及生命。
專家建議,，高血壓病人在夏季要控制好血壓,，最基礎(chǔ)的，是要合理安排生活方式,，良好的生活習(xí)慣是治療和預(yù)防高血壓病的重要措施,。
清淡飲食多喝水
高血壓患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食,，宜多吃一些含鈣,、鉀豐富的新鮮蔬菜,、水果及豆類制品?？刂粕攀持械闹?，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動(dòng)物性食物。特別應(yīng)限制鹽的攝入量,，每天每人攝鹽量不得超過5克,。鹽攝入量過多，會(huì)使血管硬化,、血壓升高,。
夏天人體出汗多，血液易濃縮,，在人們睡眠或安靜時(shí)等血流緩慢的條件下,，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水,，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。正常環(huán)境溫度下,，人一天約需要喝水2300毫升,，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環(huán)境里,，人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升,，大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)體內(nèi)排出水分則高達(dá)約6600毫升。因此,，要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量,。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量；有糖尿病的患者,，應(yīng)以清茶或涼開水為主,。半夜醒來時(shí)適量喝點(diǎn)水，降低血液稠度,，對(duì)預(yù)防血栓形成大有好處,。
降溫避暑定期監(jiān)測血壓
夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)闅鉁馗叩驮斐傻模愿哐獕夯颊叩闹饕獙?duì)策就是避暑降溫,。所以,，患者在使用空調(diào)時(shí)，溫度不要調(diào)得過低,，以27～28℃為宜,，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng),。如果不注意,，不僅容易發(fā)生感冒和肺部感染,，而且易使人體血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生,。
夏季對(duì)血壓的影響因人而異,，有些重癥、高齡,、動(dòng)脈硬化的高血壓病患者在持續(xù)高溫時(shí)血壓不降反升,，甚至發(fā)生心腦血管急癥。所以,，患者要掌握夏季高血壓降中多變的規(guī)律,，不能放松對(duì)血壓的監(jiān)測觀察。如果有條件,，家中最好自備一臺(tái)血壓計(jì),，每天自測血壓，如不能自測也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓,，最長間隔不要超過l周,。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯,，間隔時(shí)間就要縮短些,。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測,，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律,，并按醫(yī)生意見采取措施。一般將血壓控制在收縮壓130～140mmHg,、舒張壓80～90mmHg,，且無不適癥狀為宜?！?/p>
合理用藥定期服藥
一般來說,，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續(xù)維持劑量服藥,。但如果一些人夏天血壓明顯偏低,，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現(xiàn)諸如頭暈,、腦供血不足,、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。
也有些高血壓病人,，看到血壓降下來了,，便立即停藥。這種服藥—停藥—服藥的做法，會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高—降低—升高的波動(dòng),，這樣不僅達(dá)不到治療效果,，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動(dòng)，易于引起心,、腦,、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。
因此,，在炎熱的夏季,，高血壓患者要根據(jù)血壓監(jiān)測的結(jié)果調(diào)整用藥劑量，不能隨意改變用藥,。如果血壓下降的比較理想,，在服藥的劑量上可適當(dāng)減少，盡量選用長效,、緩釋的降壓藥物,。其次，夏季炎熱,，汗孔開放出汗較多,，電解質(zhì)容易丟失，這時(shí)使用利尿劑降壓,，容易發(fā)生低血鉀,。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要,，應(yīng)減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復(fù)合劑的應(yīng)用,。
保證睡眠適量運(yùn)動(dòng)
高血壓是一種心身疾病,，任何精神刺激都能使血壓升高,。因此，要保持心情舒暢,，盡量減少情緒波動(dòng),。對(duì)于高血壓病人來說，尤其是老年患者,，合理休息是十分重要的,，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜,，每日保證7～9小時(shí)的睡眠時(shí)間,。
除了合理的休息，還要保證適量的運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能舒筋活絡(luò),，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓,。所謂適度,，一般而言，一天總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘,，每星期運(yùn)動(dòng)3-7天,，以睡一覺能緩過來為宜。
溫馨提示：高血壓病患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，包括步行,、慢跑、騎自行車,、游泳,、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等。此外,，打太極也是高血壓病患者有效的運(yùn)動(dòng)治療方式,。患者還可以在康復(fù)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些放松練習(xí),。不過,，并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合高血壓病患者，如無氧運(yùn)動(dòng),、力量型運(yùn)動(dòng),、快速跑步等會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，對(duì)高血壓病患者有一定危險(xiǎn),。
