許多女性生活習(xí)慣不良，飲食不當(dāng),，很多女生月經(jīng)來(lái)時(shí),，這時(shí)該多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富,，性平溫暖的食物,，冷飲瓜果等寒涼的食物就不必了吧！
什么該吃
烏骨雞,、雞血,、阿膠、海參,、烏賊,、山楂、韭菜,、黑木耳,、肉桂、紅糖,、荷葉,、藕、地黃,、當(dāng)歸,、羊肉、芒果,、小茴香,、牛肚、雞肉,、牛肉,、大棗,。
為什么
上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛,、清熱滋補(bǔ),、養(yǎng)血、暖下的功用,。其中活血散瘀作用最強(qiáng)的是藕,，而當(dāng)歸可以說(shuō)是中醫(yī)師最常使用的藥材，對(duì)月經(jīng)不順,、止痛,、調(diào)經(jīng)、 補(bǔ)血 有很好的作用,。
什么不該吃
螃蟹,、田螺、梨子,、柿子,、香蕉、蘋(píng)果,、橘子,、枇杷、柚子,、無(wú)花果,、楊桃、甘蔗,、西瓜,、甜瓜、苦瓜,、地瓜,、生黃瓜、生番茄,、豆腐,、海帶、紫菜,、海藻,、草菇、發(fā)菜,、鴨肉、牡蠣,、鴨血,、綠豆,、鴨肉、決明子,、薄荷,、及各種冷飲、煙酒,。
為什么
寒涼性食物是一定不能碰的,，因?yàn)榍鍩岬男Ч麜?huì)容易導(dǎo)致經(jīng)痛，另外刺激性食物如洋蔥,、辣椒等也不要多吃,。
不管是蛋糕、巧克力還是牛奶糖,，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)這些甜食能夠發(fā)泄情緒,、紓解壓力，但真的是這樣嗎,？
的確,，當(dāng)你吃甜食，糖分傳輸?shù)酱竽X時(shí),， 血液中的胺基酸開(kāi)始制造一種稱為復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì),，可以安定心神，讓人感覺(jué)平靜放松,。尤其是巧克力,，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激腦部分泌度巴明,，讓人精神亢奮,。
更好的建議是
與其吃一些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的空卡路里甜食，不如試著吃點(diǎn)全谷類（全麥面包,、麥片,、糙米等）或核果類（瓜子、花生,、腰果,、芝麻等）食物，它們含有可放松情緒的維生素B群,，能幫助你緩和焦慮和不安呢,！
月經(jīng)期如果有經(jīng)痛，吃點(diǎn)甜食就ok了
這招祖?zhèn)髅胤绞前寕鲖寢?，媽媽傳女兒,，有人屢試不爽，而且是越甜越有效,，有人則是疼痛依舊在,，體重一直升,。
如果你也是甜食止痛族，最好趕快戒掉這個(gè)習(xí)慣,，生理期所以想吃甜食,，是因?yàn)轶w內(nèi)葡萄糖的代謝發(fā)生變化，對(duì)醣類的耐受性增加的原因,。
高糖份甜食或許可以暫時(shí)止痛,，但長(zhǎng)期的刺激神經(jīng)，很可能會(huì)成癮,，下次月經(jīng)來(lái),，你只會(huì)感到更痛，情況變得更糟,。
破解法
你可以選擇含鐵質(zhì)及天然糖分較高的食物,，如葡 萄干、紅棗,、龍眼干,、枸杞子來(lái)代替高甜度的食物，不但可以舒緩經(jīng)痛,，同時(shí)還能補(bǔ)血呢,！
