大部分女性都有過痛經(jīng)的經(jīng)歷,，特別是青少年女性的原發(fā)性痛經(jīng)更是十分常見。對于痛經(jīng)的治療,，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛,，事實上，推拿按摩對痛經(jīng)也具有很好的療效,，且無副作用,，簡便易行。向女性朋友介紹了一些按摩手法,，以便她們在生活中進行自我保健防治痛經(jīng),。
1。叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,，速度均勻,，左右交替，以100次/分頻率進行,，叩至微熱為度,。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實際上就是腎精,，腰為腎之府,，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2,。揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點處）,，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘,。
功效：中醫(yī)認為,，“太沖脈盛，月事以時下”,。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位,，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,，以致不通則痛,，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3,。摩,、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹,，頻率控制在每分鐘10次左右,，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后,，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,，方向朝向腹股溝，以透熱為度,。
功效：小腹為胞宮所在之處,，摩、擦小腹可促進小腹內(nèi)微循環(huán),，調(diào)經(jīng)止痛,。
4。點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部,，臍下4寸,，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,，具有活血化瘀,、理氣止痛的作用。
5,。點按足三里
按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,，以酸脹為度,。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸,。
功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,，特別是對于氣血不足的體弱女性,，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用,。
值得注意的是,，自我按摩防治痛經(jīng)的手法應在經(jīng)前一周左右開始，其治療目的是疏經(jīng)通絡,，引血下行,，使經(jīng)行通暢，當月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩,，待下一周期再進行治療,。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，還應同時進行?？浦委煛?/p>
