我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來(lái),！
第一類(lèi)方法：飲食
1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物,，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩,，應(yīng)多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐,。
2,、不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張,，造成月經(jīng)期間的不適,，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3,、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好,。
4,、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒,，并能減輕腹部疼痛,，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5,、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物,，如冰淇淋、燒烤,、辣椒等,。
第二類(lèi)方法：運(yùn)動(dòng)
1、加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者,，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2,、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用,，如彎膝跪下，坐在腳跟上,，前額貼地,，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好,。
第三類(lèi)方法：按摩
1,、請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2,、俯臥在毯子上,，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸,，腳趾向內(nèi),。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作,、姿勢(shì)都可以不要,。
3、一切準(zhǔn)備就緒,。
4,、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高,，輕輕向腳的方向推去,。每秒大約1-2次。注意：不是畫(huà)圈動(dòng)作,，是前后推,。
5、如果感到力度比較輕,，可以讓她面朝你的腳站在身邊,，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上,，以免向下垂直用力,，壓迫你的骨盆,；也不能踩到脊椎,。在她推的時(shí)候,，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
1,、疼痛逐漸減輕,，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能,。
2,、經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒,，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能,。
3、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短
