痛經(jīng)是讓很多女性朋友頭疼的一件事,，特別是長(zhǎng)期痛經(jīng)，會(huì)給女性的生活和工作帶來(lái)了巨大的影響,。專家說(shuō)在日常生活中注意保養(yǎng),，痛經(jīng)是會(huì)有好轉(zhuǎn)的，那么,，女性長(zhǎng)期痛經(jīng)應(yīng)如何保養(yǎng)呢,？

專家介紹，痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎,、腫瘤等。女性長(zhǎng)期痛經(jīng)應(yīng)注意保養(yǎng)：

1,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán),，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘,。

2,、運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng),，將使你在月經(jīng)期間較舒服,。

3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛,。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛,。鎂也很重要,，因?yàn)樗鼛椭眢w專業(yè)率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,，增加鈣及鎂的攝取量,。

4、飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛,，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,，多吃蔬菜,、水果,、雞肉,、魚肉,，并盡量少量多餐,。

5,、禁酒：使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,，則酒精將加重此問(wèn)題,。勿喝酒,。如果你非喝不可,，則限制在1一2杯酒之間,。

6、避免咖啡因：啡,、茶,、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,，應(yīng)避免咖啡因,。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸,。

專家提醒：痛經(jīng)對(duì)于女性健康的影響很大,，如果不積極治療，很有可能對(duì)女性朋友造成嚴(yán)重的后果,，因此,，女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,，要及早到正規(guī)醫(yī)院治療，采取積極的治療措施,，避免疾病加重影響健康,。