痛經(jīng)是讓很多女性朋友頭疼的一件事，特別是長期痛經(jīng),，會給女性的生活和工作帶來了巨大的影響。專家說在日常生活中注意保養(yǎng),，痛經(jīng)是會有好轉(zhuǎn)的,，那么，女性長期痛經(jīng)應(yīng)如何保養(yǎng)呢,？

女性長期痛經(jīng)應(yīng)注意保養(yǎng)：

1,、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉,，尤其是痙攣及充血的骨盆部位,。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,，一次數(shù)分鐘,。

2、運動：尤其在月經(jīng)來臨前夕,，走路或從事其它適度的運動,，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

3,、補(bǔ)充礦物質(zhì)：及鎂礦物質(zhì),，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),，服用鈣質(zhì)的女性,，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,，因為它幫助身體有效率地吸收鈣,。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量,。

4,、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效,。避免過甜或過咸的垃圾食物,，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果,、雞肉,、魚肉，并盡量少量多餐,。

5,、禁酒：使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題,。勿喝酒,。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間,。

6,、避免咖啡因：啡、茶,、可樂,、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張,，可能促成月經(jīng)期間的不適,。因此，應(yīng)避免咖啡因,。此外,，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

痛經(jīng)對于女性健康的影響很大,，如果不積極治療,，很有可能對女性朋友造成嚴(yán)重的后果，因此,，女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,，要及早到正規(guī)醫(yī)院治療，采取積極的治療措施,，避免疾病加重影響健康,。