身為女人，想要甩掉“好朋友”來訪期間的種種不適,，幾乎是不可能的,。況且與月經(jīng)相處又是三四十年的事，難怪女性普遍將它視為痛苦指數(shù)最高,、最難以忍受的毛病,。其實(shí)，調(diào)整飲食并配合藥物,，經(jīng)痛將不再那么令人痛不欲生,。
痛經(jīng)（Dysmenorrhea）指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí)，下腹部痙攣式的疼痛,，有時(shí)還伴隨著頭痛,、惡心、心悸,、拉肚子等癥狀,，可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會有原發(fā)性的經(jīng)痛,，而其中約有20至25%需要服用止痛藥,，約15%的人甚至?xí)驗(yàn)榻?jīng)痛而無法工作。
一般的原發(fā)性生理痛會在月經(jīng)周期的第一天時(shí)最嚴(yán)重,，嚴(yán)重時(shí)甚至讓患者坐立難安,，無法正常工作，但疼痛的強(qiáng)度會慢慢減緩,，約在兩三天后消失,。
處理這種原發(fā)性生理痛，主要的原則是進(jìn)行癥狀治療,，最常用的療法是以止痛藥來減緩疼痛,，通常療效都不錯(cuò)，除了少數(shù)婦女對某些止痛藥會產(chǎn)生過敏反應(yīng)外,，很少會出現(xiàn)其他嚴(yán)重的副作用,。此外,，生理痛只會在月經(jīng)周期前后數(shù)天內(nèi)發(fā)生，故需要的止痛藥量不多,，造成抗藥性的機(jī)會也極少,，不致影響患者身體健康。
治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛,、牙痛的止痛藥原理不太一樣,，女性應(yīng)該要找婦科醫(yī)生做診斷開藥。要把經(jīng)痛的痛苦減到最低,，服用止痛藥也有小訣竅,，因?yàn)樗幮Оl(fā)揮通常需要一二個(gè)小時(shí)，所以最好在感覺到疼痛時(shí)立即服藥,，止痛效果會更好,。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外，平日的自我調(diào)理也很重要,，例如日常生活上的規(guī)律性,、適度的運(yùn)動、均衡的營養(yǎng),、充足的睡眠以及愉悅的心情,。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善，若經(jīng)痛以腰腳酸痛,、腹部抽痛,、乳房脹、抽痛為主,，平日應(yīng)攝食富含維他命B1,、B2的食物，如糙米,、胚芽米,、肝臟、杏仁,、乳制品等,；月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C,、E的食物,，如黃綠色蔬菜、柳丁,、檸檬,、核桃、杏仁,、小麥胚芽等,。
至于經(jīng)期間整個(gè)腹部均痛者,，平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng)，少吃生,、冷,、油膩的食物，可以維他命B群,、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人,，月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴,、腹痛綿綿的癥狀，不妨多補(bǔ)充鐵劑,、深綠色蔬菜,，或偶爾喝一些白蘭地酒，經(jīng)痛的情形可以逐漸改善,。
此外,，當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時(shí)，適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效,，例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛,。而冰冷食物如沙律、冰品,、冷食絕對要忌口,，最好能做些輕松運(yùn)動或柔軟操，不但能放松筋骨與心情,，也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力,，讓疼痛情況與情緒波動降至最低。
當(dāng)然,，如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象,，但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重，或止痛藥越吃越多,、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者,，醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意，這可能是次發(fā)性經(jīng)痛,，一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶,，通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等，最好盡快尋求?？漆t(yī)生的協(xié)助,。
