對于許多女性來說，每個(gè)月的那幾天,，都是痛苦的煎熬,，因?yàn)榻?jīng)期腹痛造成了許多生活上的不便,。那么，該如何改善痛經(jīng)呢,，有沒有一些秘方呢,？專家建議，女性應(yīng)針對自身的體質(zhì)特點(diǎn),，堅(jiān)持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣,，才能輕輕松松度過“例假”期。
1,。血液循環(huán)不良型
在經(jīng)期前會覺得肚子脹脹的,，下腹部突出，一到經(jīng)期就會便秘,。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色,，感覺黏稠，有時(shí)會有像豬肝色般血塊流出,。經(jīng)血量多,，專業(yè)天比較少，但是第二天與第三天起突然變多,，經(jīng)期會達(dá)7天以上,。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動身體,，小心別受寒,，不要吃冰冷食物。較好不用衛(wèi)生棉條,。多吃黑色,、紅色、紫色食物,，蔬菜較好都是加熱處理,。避免長時(shí)間坐著，要多走路,，讓骨盆的血液循環(huán)好些,。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花,、紅花,、山楂茶。
2,。怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期,，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重,，一受寒會更嚴(yán)重,，但是保暖會覺得舒服一點(diǎn),。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上,，經(jīng)血暗紅色,，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷,，并發(fā)虛弱型的幾率很高,。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪,。不要穿裙子,，因?yàn)橐窍掳肷硎軟觯?jīng)痛會更嚴(yán)重,。建議吃溫性食物,。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣,。建議可喝姜母茶與肉桂茶,。
3。壓力過大型
經(jīng)期前精神不安定,，情緒焦慮不安,，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著,，老是放屁或打嗝,，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子,。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同,，會隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會腹脹或腹痛,，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失,。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天,。有時(shí)會提早,，有時(shí)遲來。
改善小秘方：
平常就要學(xué)習(xí)控制情緒,，日常生活作息要正常,，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶,，平常房里可放些綠色植物,，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶,，中藥可試薄荷與陳皮,。
4。貧血型
容易頭暈,，一站起來就眼冒金星,，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中,，老是健忘,。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀,。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短,。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重,，經(jīng)常會拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力,。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度,，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血,。每晚十二時(shí)以前睡,，若是睡不著可以喝杯熱牛奶?？梢猿詣游锔闻K或其他補(bǔ)血食物,。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼,。
5,。虛弱型
一到經(jīng)期前,，腳就會浮腫,，容易疲勞，且腰酸背痛,，不太有食欲,，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經(jīng)痛現(xiàn)象,，經(jīng)血是淺紅色,，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化,。經(jīng)期短,，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差,，水腫嚴(yán)重,，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方：
三餐不能少,，多吃好消化,、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃,，因腸胃不好,，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動,，若想運(yùn)動,，較好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶,。中藥可用蓮子與黃芪,。
溫馨提示：希望女性引起足夠的重視，及早治療,，以免造成其他不良后果,。
