對于痛經(jīng)臨床上多予以活血行滯,、通調(diào)月經(jīng)的藥品,，促使其經(jīng)血通利下行,，疼痛就會減輕,。假若再指導(dǎo)患者配合適當?shù)谋＝〔倩虮＝」顒?，則對幫助子宮恢復(fù)位置是相當有益的,。

（1）保健操：

①仰臥：每天堅持2～3次并腿仰臥，雙膝稍屈起,，作腹式呼吸20次,。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,，呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷,。

②直立：屈膝下蹲，再立起,，這樣作20次,，每天堅持3回。

③直立：腳跟提起,，再放下,。腳跟提起如穿高跟鞋一樣，腳跟放下時如穿平底鞋一樣,，每回作20次,，每天堅持3回。

④仰臥：左右兩腿輪流提腿屈膝20次,，屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),，每天堅持2回。

以上活動較輕松簡單,，對于改善盆腔血液循環(huán),，增加腹肌力量，糾正子宮位置是有益的。

（2）保健功：

雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,，并上下按摩50次,，摩至局部溫?zé)釣橹梗S后掌心仍貼腰部3分鐘,，做時宜心靜,、體松、神注,。動作柔和,，意識要和動作一致，不宜過猛,，呼吸自然,，在意識導(dǎo)引下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動作次數(shù)由少到多,，根據(jù)個人體力而定,，每天可做3回。