有很多的女性會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象,，出現(xiàn)痛經(jīng)的因素比較多，有可能是附件炎,，細(xì)菌感染,，大家應(yīng)該關(guān)注這種 疾病的一些預(yù)防方法，以免影響到自己的生活,，那么,，痛經(jīng)的預(yù)防方法都有哪些呢？下面的這些分析,，希望女性的生活中可以做到,。

抑郁→學(xué)會常吃魚類

我們女性怎樣緩解痛經(jīng)呢？有些抑郁的女性該怎么辦呢,？其實(shí),，女性由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒,。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率,。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

貧血→補(bǔ)充高鐵食物

經(jīng)期如何保??？很多女性在經(jīng)期的時候都會流失大量的經(jīng)血，這樣造成大量的鐵也隨之流失,，導(dǎo)致缺鐵性貧血,。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降,，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”,。動物肝臟,、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,，而且容易吸收,。

痛經(jīng)→喝些加蜜熱奶

痛經(jīng)的女性怎么辦呢？其實(shí),，經(jīng)期不適是女性在生理期的時候常見的癥狀,。經(jīng)專家發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛,、防止感染,、減少經(jīng)血量的作用。香蕉中含有豐富的維生素B6,，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠,、減輕腹痛,。

緩解方法：

1,、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿,，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷,；重者面色蒼白,，冷汗淋漓，手腳冰涼,，坐臥不寧,。長此以往，還會導(dǎo)致氣機(jī)不暢,、氣血瘀滯,、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘,、斑點(diǎn),、晦暗等外在問題。

艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力,，也能使亢進(jìn)之功能得到抑制,?？芍^虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散,，有病者能治,，無病者可增強(qiáng)新陳代謝和機(jī)體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經(jīng)有顯著的調(diào)養(yǎng)功效,。

2,、熱敷

相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗(yàn)：痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋，或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng),！專家指出,，用熱毛毯、熱水袋進(jìn)行痛經(jīng)治療,，已經(jīng)有好幾代人歷史了,，效果非常不錯，現(xiàn)在可以用痛經(jīng)貼,，如嬌妍經(jīng)痛貼,，12小時有效，活血化瘀,，溫暖子宮,，促進(jìn)腹部血液循環(huán)； 有效緩解或減輕女性經(jīng)期的腹痛,，腰骶酸痛,。

3、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn),。在腳踝兩邊凹陷處,，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘,。

溫馨提示,，女性應(yīng)該關(guān)注疾病的發(fā)展，而且要注意合理的進(jìn)行飲食,，平時不能抽 煙喝酒,，而且，在出現(xiàn)痛經(jīng)之后不要忽視這種疾病的癥狀,，要注意檢查,。有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能有 助于恢復(fù)疾病的健康,，擺脫疾病的折磨,。