很多的女性在月經的時候，會感覺到腹部疼痛,，痛經對女性來說非常困擾,，而且女性非常痛苦，還會出現沒有理由的脾氣暴躁,，這對女性的危害極大,，平時生活中要注意自我保健方法，那么痛經患者如何進行自我保健呢,？下面看看分析,。

今天就教大家?guī)追N痛經的自我保健法：

1。自月經初潮起,，就應學習,、了解一些衛(wèi)生常識，對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識,，消除恐懼及緊張心理,，可預防原發(fā)性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經期及性生活衛(wèi)生,，防止經,、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病,。

2。經期應注意保暖,，忌寒,、涼、生,、冷刺激,，防止寒邪侵襲；注意休息,、減少疲勞,，加強營養(yǎng)，增強體質,；應盡量控制劇烈的情緒波動,，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快,；平時要防止房勞過度,，經期絕對禁止性生活。

3,。經期要注意飲食調理,，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重；月經量多者,，不宜食用辛辣香燥之物,，以免熱迫血行，出血更甚,。而且注意別濫用藥,，應根據痛經的原因，辨證施治,。

痛經的表現形式分四類都是什么呢,？

1、原發(fā)性痛經：

女性原發(fā)性痛經的疼痛范圍常常會涉及到大腿前面,，且伴有四肢冰冷,、頭痛或胃痛等癥狀，還可誘發(fā)支氣管炎,。每次疼痛是月經數小時后,，疼痛也非常難以忍受。

2,、膜樣痛經：

膜樣痛經的疼痛劇烈,，一般開始在月經的前一兩天或幾小時不等，當內膜物排出后疼痛也隨之消失了,，不過這種由子宮排出內膜樣形態(tài)物引發(fā)的痛經是比較少見的,。

3、繼發(fā)性痛經：

繼發(fā)性痛經是在月經前不久就開始疼痛,，一直會延續(xù)到整個月經期,，直至月經干凈后才會慢慢消失疼痛。這種類型的痛經常常是由盆腔器官疾病誘發(fā),，如盆腔炎,、慢性宮頸炎等。

4,、充血性痛經：

女性患比較嚴重的盆腔炎時,，在月經來潮期前和月經期間會有痛經，一般疼痛不是很明顯,，盆腔部疼痛經期前一兩天較重,，月經干凈后疼痛自然消失。

溫馨提示,，平時生活中患者要注意學習一些衛(wèi)生常識,，而且要注意合理的飲食方案，可以多喝一些紅糖水,，而且,，也要注意調理事項,，有效地緩解疾病，避免導致嚴重后果,，合理的進行飲食,，少吃刺激性的食物，這樣對緩解痛經有幫助,，希望更多的女性可以了解一下。