痛經(jīng)指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者,。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng),，也稱功能性痛經(jīng),。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥,、盆腔炎,、腫瘤等。

今天就教大家?guī)追N痛經(jīng)的自我保健法：

1,、自月經(jīng)初潮起,，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí),，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),，消除恐懼及緊張心理,，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng),、產(chǎn)期間上行感染,，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2,、經(jīng)期應(yīng)注意保暖,，忌寒、涼,、生,、冷刺激，防止寒邪侵襲,；注意休息,、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),，增強(qiáng)體質(zhì),；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激,，保持心情愉快,；平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活,。

3,、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重,；月經(jīng)量多者,，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行,，出血更甚,。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,，辨證施治,。