專家指出,，原發(fā)性痛經(jīng)可以采用不同的食譜加以“食療”,。

1。寒凝血淤,，經(jīng)期怕冷,，可溫經(jīng)祛寒。

食療方：當(dāng)歸羊肉煲

配料：當(dāng)歸6克,、肉桂1,。5克、陳皮3克,、羊肉250克,。

做法：將羊肉洗凈，切塊,，與陳皮,、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘,，調(diào)味食用,。

功效：溫經(jīng)散寒，活血養(yǎng)血,，調(diào)經(jīng)止痛,。適宜于腹部冷痛，精神疲乏,，四肢不溫者,。

2。氣滯血淤,，精神壓力大,，抑郁，心情不好的,，可行氣化滯,。

食療方：砂仁豬肚湯

配料：砂仁10克、田七9克,、豬肚100克,。

做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜,，去除氣味,，與砂仁、田七一起放入鍋中,，加水適量,，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉,。

3,。濕熱淤結(jié)，痛經(jīng)時不喜歡用熱水敷,，越按越痛的,，可以祛除濕熱，活血散淤,。

食療方：綿茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克,、山楂子10克、銀花15克,、紅糖適量,。

做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi),，加水適量,，水煎加汁，加入紅糖溶化后,，分次飲服,。

4。肝腎不足,，體虛痛經(jīng)的,，可滋陰養(yǎng)血。

肝腎不足引起的痛經(jīng),，屬于虛癥,，通過食療可增強體質(zhì)，改善機體虛弱狀態(tài),，促進恢復(fù),。

食療方：紅燒龜肉

配料：草龜1只、紅棗10枚,、元肉10克,。

做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊,，與紅棗,、元肉一起放入鍋內(nèi)，加入醬油,、紹酒,、砂糖,、生油、水適量,，煮爛,，調(diào)味食用。