一,、痛經(jīng)的女性月經(jīng)來潮前飲食：

1、飲食宜清淡富營(yíng)養(yǎng),，可用枸杞,，桑椹子煎水代茶頻服，少食西瓜,，綠豆等寒涼之品,。多用羊肉、豬腰,、竹絲雞等煲黨參,、北芪、熟地等食物,，以補(bǔ)腎氣,。

2、痛經(jīng)的女性宜食：豆類及豆制品,、芹菜,、黃瓜、番茄,、汕頭,、洋蔥、馬鈴薯,、菠菜,、蘿卜,、花那菜、小麥,、大麥,、蕎麥、燕麥,、玉米,、芝麻、核桃,、杏仁,、蘋果、葡萄,、,、魚類以及各種應(yīng)時(shí)水果等。

3,、痛經(jīng)的女性不宜食：奶油,、冰淇淋、牛奶,、雞蛋、糖,、牛肉,、豬肉、羊肉,、面包及面粉制品,、咖啡、紅茶,、巧克力等一些高熱量,、高脂肪、高蛋白類食物,。

二,、陽虛質(zhì)體質(zhì)的痛經(jīng)患者飲食方法：

表現(xiàn)：肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼,，胃脘部,、背部或腰膝部怕冷，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服,，大便稀溏,，小便顏色清而量多。經(jīng)期小腹隱隱冷痛,，或小腹及陰部空墜,，喜揉按,，月經(jīng)量少，顏色偏淡,。

飲食調(diào)理：平時(shí)可多食牛肉,、羊肉、韭菜,、生姜等溫陽之品,，少食梨、西瓜,、荸薺等生冷寒涼食物,，少飲綠茶。

藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克,，生姜30克,，沖洗干凈，用清水浸軟,，切片備用,。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙,，除去血水后撈出,，切片備用。當(dāng)歸,、生姜,、羊肉放入砂鍋中，加清水,、料酒,、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫,，再改用小火燉至羊肉熟爛即成,。可溫中補(bǔ)血,，祛寒止痛,，特別適合冬日食用。

三,、血瘀質(zhì)體質(zhì)的痛經(jīng)患者飲食方法：

表現(xiàn)：面色偏暗,，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫,。皮膚比較粗糙,，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青。眼睛里的紅絲很多,，刷牙時(shí)牙齦容易出血,。容易煩躁,、健忘，性情急躁,。月經(jīng)時(shí)小腹疼痛,，不喜揉按，經(jīng)血色暗,，有血塊,。

飲食調(diào)理：多食山楂、醋,、玫瑰花,、金橘等具有活血、散結(jié),、行氣,、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品,。

藥膳黑豆川芎粥：川芎10克用紗布包裹,，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟,，加適量紅糖,。分次溫服，可活血祛瘀,，行氣止痛,。