中醫(yī)認為,，痛經(jīng)大多都是由于氣血失調(diào)﹑血行受損,、氣機不暢而導致的。食療的基本原則是調(diào)理氣血,，這樣才會具有通暢氣血,，活血化瘀的效果。所以,，調(diào)理痛經(jīng)就需要喝一些能夠活血通氣的湯水,。

1、當歸羊肉姜湯

原料：當歸9克,，羊肉片15克,，姜適量

做法：

（1）將當歸洗干凈之后，瀝干水分備用,。

（2）再將姜洗干凈,，切成片。注意,，姜不需要去皮,，這樣能夠去掉羊肉的膻味。

（3）將羊肉放在開水中焯一下,，以此去掉血腥和油漬,。

（4）在砂鍋中加入適量的水，放入焯完水的羊肉。

（5）在鍋里面加入當歸和姜片,，蓋上鍋,，用中火煮。

（6）等煮開之后,，改為小火慢慢熬燉,。

（7）將肉燉到熟爛之后，去掉當歸和姜,，吃肉喝湯,。

2、烏雞湯

原料：雄鳥骨雞500克,，陳皮,、姜各3克，胡椒6克,，草果2枚

調(diào)料：蔥,、鹽、醋適量

做法：

（1）將雞洗干凈之后切塊,，和陳皮,、蔥、姜,、醋和草果一同放到鍋中,。

（2）加入適量的清水，用文火燉爛雞肉之后,，加入胡椒和鹽調(diào)味,。

3、山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂肉15克,，桂枝5克,，紅糖30到50克

做法：

（1）把山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi),，加上2碗水,。

（2）用文火煎成l碗水時，加入適量的紅糖,，調(diào)均勻,，直到煮沸即可。