1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,，可增加皮脂分泌,、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,，是改善皮膚粗糙的最佳食物,。

2、羊肉

羊肉性熱,，溫中暖身,，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量,，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半,。

3、淡菜

淡菜蛋白質含量極高,，有“海中雞蛋”的美譽,。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚,，降低膽固醇,。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血,，可治療各種虛勞之癥,。

4、海參

海參擅長填益精血,，富含蛋白質,、氨基酸、維生素,、微量元素,，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容,、抗衰老,，還可增強機體免疫力。

5、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白,，脂肪含量低,，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收,，因此民間有“一鴿九雞”的說法,。

6、胡桃

民間又稱長壽果,，含有豐富的維生素E,、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚,，迅速補充體力,，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功,。