1、以腰腳酸痛,、腹部抽痛為主的人,，平日應(yīng)攝食糙米、胚芽米,、肝臟,、杏仁、乳制品等富含維他命B1,、B2的食物,，也可以多攝取富含維他命C,、E的食物，如：黃,、綠色蔬菜,、橙子、檸檬,、核桃,、杏仁、小麥胚芽等,。

2,、經(jīng)來時整個腹部都痛的人，平日應(yīng)少食生冷油膩的食物,，可以用維他命B群,、酸奶等調(diào)理腸胃。很多女性因貧血而引起痛經(jīng),，應(yīng)多補(bǔ)充鐵劑,、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，可以逐漸改善痛經(jīng),。

3,、痛經(jīng)女性在平時還應(yīng)做好自我調(diào)理，如在生活上注意要有規(guī)律的生活,、適度的運動,、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情,。