學(xué)會(huì)常吃魚類

其實(shí),，女性由于受內(nèi)分泌激素變化的影響,，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃三文魚,、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率,。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用,。

補(bǔ)充高鐵食物

經(jīng)期如何保健,？很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都會(huì)流失大量的經(jīng)血,，這樣造成大量的鐵也隨之流失，導(dǎo)致缺鐵性貧血,。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降,，對(duì)女性健康造成影響,。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收,。

喝些加蜜熱奶

痛經(jīng)的女性怎么辦呢,？其實(shí)，經(jīng)期不適是女性在生理期的時(shí)候常見的癥狀,。經(jīng)專家發(fā)現(xiàn),，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w,，并具有減輕腹痛、防止感染,、減少經(jīng)血量的作用,。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠、減輕腹痛,。