吃點(diǎn)香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,，還有助于改善睡眠、減輕腹痛,。

喝些加蜜熱奶：腹疼痛,、腰膝酸軟、身體倦怠,、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱 牛奶 ,，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w,，并具有減輕腹痛,、防止感染、減少經(jīng)血量的作用,；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力,。

雞蛋益母草湯：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用,；益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用,，可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮,、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用。

韭菜粥：韭菜屬百合科植物韭的葉,，多年生宿根蔬菜,。菜性溫，味辛,，具有暖胃作用,，對女性白帶過多,，腰膝酸軟，痛經(jīng)有很好的調(diào)理作用,。

紅酒燉蘋果：把蘋果放入奶鍋里,，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘,，關(guān)火,，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用,?；钛伲瑢ε陨砥诙亲油从携熜?。