對(duì)于MM來(lái)說(shuō),，每個(gè)月總有那幾天,，最討厭也無(wú)奈。平常過(guò)了也就是了,，可很多MM身體弱,，發(fā)生不同程度的痛經(jīng)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，痛經(jīng)主要由于情志不舒,、經(jīng)期感寒、素體虛弱或產(chǎn)妊過(guò)多等導(dǎo)致沖任不調(diào),，氣血運(yùn)行不暢所致,。吃藥副作用太多，不妨試試食療,。

【痛經(jīng)食療菜譜】

（一）肝腎不足

枸杞燉兔肉

原料為枸杞子15克,，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中,，文火燉熟,，用鹽調(diào)味。飲湯吃肉,，每日1次,。具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血功效,。

韭菜炒羊肝

原料為韭菜150克,，羊肝200克。將羊肝切成小片,，與韭菜一起于鐵鍋內(nèi)急火烹炒,，加入食鹽,、味精調(diào)味。佐餐食用,。每日1次,，連食1周為1個(gè)療程。經(jīng)行前5日開(kāi)始食用,。具有溫補(bǔ)肝腎功效,。

鱉甲燉白鴿

原料為鱉甲50克，白鴿1只,。將白鴿用水憋死,，除去毛及內(nèi)臟，鱉甲洗凈捶成碎塊,，放入白鴿腹內(nèi),。將白鴿放入碗內(nèi)，加姜,、蔥,、鹽、黃酒,、清水,，再將碗放入鍋內(nèi)隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用,。具有補(bǔ)益肝腎,、調(diào)補(bǔ)沖任功效。

（二）氣血虛弱

玄胡益母草煮雞

原料為玄胡20克,，益母草50克,，雞蛋2個(gè)，加水同煮,，待雞蛋熟后去殼,，再放回鍋中煮20分鐘左右即可。飲湯,，吃雞蛋,。具有通經(jīng)止痛、補(bǔ)血悅色,、潤(rùn)膚美容功效,。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料為羊肉500克，當(dāng)歸60克,，黃芪30克,，生姜5片。 羊肉切塊，與當(dāng)歸,、黃芪,、生姜共燉湯，加鹽及調(diào)味品,。吃肉飲湯,。具有益氣養(yǎng)血功效，適用于氣血虛弱型痛經(jīng),。

烏豆蛋酒湯

烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè),，黃酒或米酒100毫升將烏豆與雞蛋加水同煮即可,。具有調(diào)中、下氣,、止痛功能,。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效,。

（三）氣滯血瘀

益母草香附湯

原料為益母草,、香附各100克，雞肉250克,，蔥白5根,。將蔥白拍爛，與雞肉,、益母草,、香附加水同煎。飲湯,，食雞肉,。適用于痛經(jīng)者，并能光艷皮膚,。

山楂紅棗湯

山楂50克,，生姜15克，紅棗15枚,，水煎服,。每日1劑，分2次服,。具有活血化瘀,、溫經(jīng)止痛、行氣導(dǎo)滯功效,。

黑豆紅花飲

黑豆30克,，紅花6克，紅糖30克,。將黑豆,、紅花加清水適量,，用武火煮沸4分鐘后，再用文火煮至黑豆?fàn)€熟,，去黑豆,、紅花，加紅糖調(diào)味即成,。每次服2杯,，每日2次。適用活血化瘀,，緩急止痛,。

韭菜月季紅糖飲

原料鮮韭菜30克，月季花3朵,，紅糖10克,。將韭菜和月季花洗凈榨汁去渣，加入紅糖調(diào)味,。用黃酒沖服,，服后俯臥半小時(shí)。適用理氣活血止痛,。

川芎煮雞蛋

原料為雞蛋2個(gè),，川芎9克。雞蛋,、川芎加水適量,，一起煮至蛋熟后，雞蛋去殼,，再放回藥湯內(nèi),，用文火煮5分鐘，加黃酒適量,。吃蛋飲湯,，日服1劑，5日為1個(gè)療程,，每于行經(jīng)前3日開(kāi)始食飲,。適用行氣活血。

（四）寒濕凝滯

姜棗花椒湯

原料為生姜25克,，大棗30克,，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,，大棗洗凈去核,，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗,，去渣留湯,。飲用，每日一劑,。具有溫中止痛功效,。適用于寒性痛經(jīng)者，并有光潔皮膚作用,。

烏豆蛋酒湯

原料為烏豆（黑豆）60克,，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升,。將烏豆與雞蛋加水同煮即可,。具有調(diào)中、下氣,、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),，并有和血潤(rùn)膚功效,。

姜艾薏苡仁粥

原料為干姜、艾葉各10克,，薏苡仁30克,。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟,，入藥汁同煮至熟,。早晚食粥。具有溫經(jīng),、化瘀,、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)者,。

椒附燉豬肚

原料為豬肚150克，附子2克,，川椒2克,，粳米30克。將附子,、川椒研末,。豬肚洗凈，裝入藥末,、粳米及適量的蔥,，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟,。佐餐食用,。適用溫經(jīng)散寒止痛。