怎么才能不得頸椎間盤(pán)突出?
由于生活以及工作環(huán)境的變化,，現(xiàn)在患有頸椎間盤(pán)突出的人越來(lái)越多了。對(duì)于大多數(shù)的頸椎間盤(pán)突出而言,，病發(fā)過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程,，短則幾個(gè)月，長(zhǎng)則幾個(gè)月,。病發(fā)之后,，頸椎間盤(pán)突出治療也是一個(gè)漫長(zhǎng)的個(gè)過(guò)程，而且在治療過(guò)程中,，患者要飽受各種治療折磨,。
所以，得病了還不如不得病,。那么,，怎么才能不得頸椎間盤(pán)突出?
頸腰椎病專(zhuān)家總結(jié)了一些方法可以預(yù)防頸椎間盤(pán)突出的發(fā)生。
1,、糾正不良坐姿
除了老年頸椎間盤(pán)突出之外，大部分年輕人的頸椎間盤(pán)突出是由于不良坐姿以及巨大工作壓力造成的頸椎勞損導(dǎo)致的,。所以,，白領(lǐng)一族一定要注意自己的坐姿，每低頭或仰頭1-2小時(shí),，需要做頸部活動(dòng),，以減輕肌肉緊張度，增加頸椎間的血液循環(huán),。
2,、避免急性損傷
所有的急性頸椎間盤(pán)突出是由于頭部或者頸部的急性損傷所造成的。因此,，在體育活動(dòng)以及其他活動(dòng)中一定要注意保護(hù)這兩個(gè)部位,，以避免該病的發(fā)生。此外,，在提拿肩扛重物的時(shí)候要加倍小心
3,、睡姿要正確
不可附著睡，枕頭不可以過(guò)高,。
4,、注意頸部保暖
在日常一定要注意防止風(fēng)寒以及潮濕,，要避免午夜、凌晨洗澡或吹風(fēng),。風(fēng)寒侵襲會(huì)使頸椎的局部血管收縮,，血流降低，從而有礙組織的代謝和廢物清除,。時(shí)間久了就容易發(fā)生頸椎間盤(pán)突出,。
5、注意其他的一些疾病引發(fā)頸椎間盤(pán)突出
在臨床中有不少頸椎間盤(pán)突出是由于一些咽喉炎的感染所導(dǎo)致的,。
6,、日常要多鍛煉多吃豆子以及豆制品
日常鍛煉可以促使頸椎間的血液循環(huán)加快，防止退行性變化變快;多吃黑豆,，黃豆等豆類(lèi),，不久有利于脾腎，還可以補(bǔ)鈣,，減緩頸椎的退行性變化,。
在日常生活中只要做到以上六點(diǎn)就可以避免頸椎間盤(pán)突出的發(fā)生的。也可以避免其他頸腰椎病的發(fā)生,。
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