頸椎病治療操,輕松解決困擾
有些時候,，頸椎病患者如果受到器械的限制,，比如一時找不到啞鈴,，或者患者年邁、體質(zhì)較弱的情況,。因此,，專家為出現(xiàn)上述情況的患者朋友們想了一個辦法，那就是用握拳來代替啞鈴進行體操的操作,。就讓我們趕快來看一下具體的操作方法吧,。
第l節(jié)與項爭力。
預備姿勢：兩肘屈曲,，兩手十指交叉置于頭后,，兩腿分立。
動作：①頭用力后仰,，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預備姿勢,。重復12—16次,。
第2節(jié)回頭望月。
預備姿勢：兩腿分立,，兩臂自然下垂,。
動作：①兩腿微屈，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn),，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀,，左手上舉置頭后，右手置背后;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,，但方向相反,。左、右各重復6—8次,。
第3節(jié)托天按地。
預備姿勢：兩腿并立,，兩臂自然下垂,。
動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起,，再翻掌向上托出,，伸直手臂，左手臂微屈,，左手用力下按,，頭同時后仰，向上看天;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,，但左,、右手交換。左,、右交替,，重復6—8次。
第4節(jié)前伸探海,。
預備姿勢：兩腿分立,，兩手叉腰。動作：
?、兕^頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方,，兩眼向前下視，似向海底窺探狀;②還原成預備姿勢;③一④同①一②,，但方向向右,。左、右交替,，重復6—8次,。
第5節(jié)伸頸拔背,。
預備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰,。動作：
?、兕^頂部向上伸，如頭頂球狀,，每次持續(xù)3—5秒;②還原成預備姿勢,。重復12一16次。
第6節(jié)金獅搖頭,。
預備姿勢：兩腿分立,，兩手叉腰。動作：
頭頸放松,，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,，依順時針和逆時針方向交替進行。各6—8次,。
上述6個動作,，是為那些有特殊情況而不能使用器材來進行體操治療的患者朋友們而設(shè)計的動作。它簡單易學,，便于頸椎病患者在工作,、生活的閑暇治愈中操練，希望可以對頸椎病患者的康復治療帶來好處,。
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