頸椎病治療操,輕松解決困擾
有些時候,，頸椎病患者如果受到器械的限制，比如一時找不到啞鈴,，或者患者年邁,、體質(zhì)較弱的情況,。因此,，專家為出現(xiàn)上述情況的患者朋友們想了一個辦法，那就是用握拳來代替啞鈴進(jìn)行體操的操作,。就讓我們趕快來看一下具體的操作方法吧,。
第l節(jié)與項爭力。
預(yù)備姿勢：兩肘屈曲,，兩手十指交叉置于頭后,，兩腿分立。
動作：①頭用力后仰,，兩手同時給頭一定的阻力;②還原成預(yù)備姿勢,。重復(fù)12—16次。
第2節(jié)回頭望月,。
預(yù)備姿勢：兩腿分立,，兩臂自然下垂。
動作：①兩腿微屈,，上體前傾45°并向右后旋轉(zhuǎn),，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方作望月狀，左手上舉置頭后,，右手置背后;②還原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②,，但方向相反。左,、右各重復(fù)6—8次,。
第3節(jié)托天按地。
預(yù)備姿勢：兩腿并立,，兩臂自然下垂,。
動作：①右肘屈曲，手掌心向上提起,，再翻掌向上托出,，伸直手臂，左手臂微屈,，左手用力下按,，頭同時后仰,，向上看天;②還原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②，但左,、右手交換,。左、右交替,，重復(fù)6—8次,。
第4節(jié)前伸探海。
預(yù)備姿勢：兩腿分立,，兩手叉腰,。動作：
①頭頸前伸并轉(zhuǎn)向左下方,，兩眼向前下視,，似向海底窺探狀;②還原成預(yù)備姿勢;③一④同①一②，但方向向右,。左,、右交替，重復(fù)6—8次,。
第5節(jié)伸頸拔背,。
預(yù)備姿勢：兩腿分立，兩手叉腰,。動作：
?、兕^頂部向上伸，如頭頂球狀,，每次持續(xù)3—5秒;②還原成預(yù)備姿勢,。重復(fù)12一16次。
第6節(jié)金獅搖頭,。
預(yù)備姿勢：兩腿分立,，兩手叉腰。動作：
頭頸放松,，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動,，依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行。各6—8次,。
上述6個動作,，是為那些有特殊情況而不能使用器材來進(jìn)行體操治療的患者朋友們而設(shè)計的動作。它簡單易學(xué),，便于頸椎病患者在工作,、生活的閑暇治愈中操練，希望可以對頸椎病患者的康復(fù)治療帶來好處,。
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