春生,、夏長,、秋收、冬藏,，是大自然一年中運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律,。中醫(yī)認(rèn)為“天人相應(yīng)”，意思是人體必須順應(yīng)自然界的變化規(guī)律,，保持機(jī)體與自然的平衡,，才能順利安康的度過一年。所以自古以來,，我國民間就有根據(jù)二十四節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行保健的習(xí)俗,，這種習(xí)俗世代相傳，對(duì)中華民族的健康起著巨大的作用,。

立春：每年2月3,、4或5日為立春。它是一年二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,。立,，有“開始”之意；春,，含有“出”的意思,。“立春”是陽氣初生之意,，表示自然界萬物復(fù)蘇的春季開始,。立春后人們明顯感覺到白晝長了，太陽暖了,，可是我國大部分地區(qū)仍會(huì)有霜凍出現(xiàn),，少數(shù)年份還會(huì)有倒春寒，下春雪,。因此,，在立春后的一段時(shí)間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大,。此時(shí)人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松,，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以,，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜過早的脫去棉服,，年老體弱者換裝尤為謹(jǐn)慎，不可驟減,。這就是所謂的春捂,，這一捂即保護(hù)了人體生發(fā)的陽氣，又抵御了外界寒邪對(duì)機(jī)體的侵襲,。

立春養(yǎng)生的一個(gè)重要方面就是保健防病,。立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素,，也常與其他邪氣兼夾為病,，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，一是侵犯上焦肺,，特別是初春,，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時(shí),，溫?zé)岫拘耙查_始活躍,，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖,。如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感,、流腦、麻疹,、猩紅熱,、肺炎也多有發(fā)生和流行。二是病變范圍廣,，風(fēng)邪善行數(shù)變,，變化無定，上下竄擾,，逆上可直達(dá)額頂,，犯下可侵腰膝；三是“風(fēng)勝則動(dòng)”,，凡見肢體運(yùn)行異常,，如抽搐、痙攣,、顫抖,、角弓反張,、頸項(xiàng)強(qiáng)直等往往責(zé)之于風(fēng)邪致病。

為避免春季疾病的發(fā)生,，在預(yù)防措施中,，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服；二要常開窗,，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新,；三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉,，提高機(jī)體的防御能力。此外,，注意口鼻保健,，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。在起居方面也要順應(yīng)自然,，早睡早起,，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來,，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧，精力充沛,。

按自然界屬性,，春屬木，與肝相應(yīng),。肝的生理特點(diǎn)主疏泄,，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。所以在春季精神養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝,，調(diào)節(jié)心情為主。心情舒暢,，既可防止肝火上越,，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒,，更忌心情憂郁,，做到心胸開闊，樂觀向上,，保持心境恬愉的好心態(tài),。

立春后，在飲食方面,，應(yīng)注意少吃酸味食品,，防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甜味食品，這有利于補(bǔ)益脾氣,，避免肝旺而克傷脾,。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物,，以免飲食助長內(nèi)熱,，而發(fā)生溫?zé)嵝约膊　Ｆ饺找孙嬘镁栈ú?、金銀花清熱散風(fēng),。還可喝花茶類，花茶性涼而不寒,，較為中和,，宜食用菠菜、芥菜,、豆芽菜,，鴨肉等。