男人陽痿怎么辦,？壯陽的方法有很多,，選擇適合自己的才是最好的。同時,，還要多注意別被“江湖郎中”欺騙,，用了錯誤的方法壯陽，造成適得其反的結果,。今天,，小編為大家介紹幾種男人壯陽的運動方法，千萬別錯過了,。

男人壯陽的運動方法

每天步行3000米,。美國波士頓大學醫(yī)學院最新研究發(fā)現(xiàn)，每天步行（不是跑步）2英里（約合3000多米）可以大幅度降低ED發(fā)病率,。如果再結合游泳等其他鍛煉,，肥胖男性ED風險會更小，甚至可逆轉目前的ED癥狀,。另外,，控制腰圍也十分關鍵。

凱格爾盆腔運動,。盆底肌肉群（愛?。δ信阅芰Χ际种匾Ｄ行赃M行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群,，不僅有益腸道和膀胱健康,，而且可以改善性功能，降低ED危險。無論是倚在沙發(fā)上休息還是開車的時候,，都可以進行凱格爾訓練,。美國賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個月每天兩次凱格爾訓練,，結合戒煙,、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善,。

除了運動外,，壯陽也可以考慮中醫(yī)按摩

1、下腹部摩擦

臨睡前,，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,；另一只手放在腰上，然后一面按住腰,，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,，以自覺腹部溫熱感為度。

2,、腹股溝按摩

臨睡前,，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,，可每周按摩數(shù)次,。對增強性欲，提高精力有一定作用,。

3,、摩揉睪丸

將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸,，使右側睪丸位于手掌心,，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,，然后輕輕揉動,，向右轉30-50次，再向輕揉按,。亦可用摩法操作,，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎,，用另一手掌心處置于星丸上,，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度,。此法又名“兜囊外腎”法,，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇,。

4、摩擦雙耳

晨起時,，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度,。此法具有調和陰陽,，疏通氣血，健腎固精之效,。為歷代養(yǎng)生家所倡導,。