芒種節(jié)氣里,，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后,，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)。濕熱之下,，人難免感到四肢困倦、萎靡不振,。

　　在日常生活中，教你幾招健身防病的方法：

　　1.多補(bǔ)水 要午休

　　我國(guó)有些地方有諺語(yǔ)說(shuō)：“芒種夏至天,，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”,。這形象地表現(xiàn)了人們?cè)谶@個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),。夏日晝長(zhǎng)夜短,，午休可助恢復(fù)疲勞,，有利于健康,。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié),，要注意補(bǔ)充水分，多喝水,。

　　2.藥浴

　　芒種過(guò)后，午時(shí)天熱,，人易汗出,，衣衫要勤洗勤換,。為避免中暑,，芒種后要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄,。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡,，中國(guó)有句老話“汗出不見(jiàn)濕”,，若“汗出見(jiàn)濕,，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的,。藥浴的方法多種多樣，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主,。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝,、桃枝、柳枝,、麻枝)沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好,，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘,，然后煎煮30分鐘,，再將藥液倒入浴水內(nèi),，即可浸浴,。

　　3.飲食宜清淡

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面,，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,，大小麥曲，粳米為佳”,，又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯,。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),，告誡人們食勿過(guò)咸、過(guò)甜,。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄,，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣,、生津止渴的飲食,。老年人因機(jī)體功能減退,，熱天消化液分泌減少,，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品,。

　　芒種節(jié)氣的具體食療、食譜方：

　　西紅柿炒雞蛋：

　　[配料]西紅柿300克,，雞蛋3個(gè)，精鹽,、味精,、白糖個(gè)適量。

　　[做法]西紅柿洗凈切片,，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

　　油鍋燒熱,，先將雞蛋炒熟，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈,，燒熱放油,，白糖入鍋融化,，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋,、鹽入鍋同炒3分鐘,，放少許味精出鍋即可。(糖尿病人不放白糖)

　　[功效]生津止渴,，養(yǎng)心安神。

　　香菇冬瓜球：

　　[配料]香菇,、雞湯、淀粉各適量,，冬瓜300克，植物油,、精鹽、姜,、味精,、麻油各適量,。

　　[做法]香菇水發(fā)、洗凈,，冬瓜去皮洗凈,，用鋼球勺挖成圓球待遇用,，姜洗凈切絲。

　　鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精,，淋上香油，即可出鍋,。

　　[功效]補(bǔ)益腸胃，生津除煩,。

　　五味枸杞飲：

　　[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克,，白糖適量,。

　　[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,，以沸水沖泡,，溫浸片刻，再入白糖,，攪勻即可飲入。

　　[功效]滋腎陰,、助腎陽(yáng)。適用于“夏虛”之癥，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑,。