芒種節(jié)氣里,，氣溫升高降水多,，空氣濕度增加后，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來,。濕熱之下,，人難免感到四肢困倦、萎靡不振,。

　　在日常生活中,，教你幾招健身防病的方法：

　　1.多補(bǔ)水 要午休

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉,，拉的要人推”,。這形象地表現(xiàn)了人們在這個(gè)時(shí)節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松,、愉快的狀態(tài),。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞,，有利于健康,。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié),，要注意補(bǔ)充水分,，多喝水。

　　2.藥浴

　　芒種過后,，午時(shí)天熱,，人易汗出，衣衫要勤洗勤換,。為避免中暑,，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄,。但須注意的一點(diǎn),，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”,，若“汗出見濕,，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的,。藥浴的方法多種多樣,，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。芒種時(shí)節(jié)以五枝湯(桂枝,、槐枝,、桃枝、柳枝,、麻枝)沐浴最佳,，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水,，浸泡20分鐘,，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi),，即可浸浴,。

　　3.飲食宜清淡

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,，大小麥曲,，粳米為佳”,，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯,?！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，告誡人們食勿過咸,、過甜,。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄,，耗氣傷津之時(shí),，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,。老年人因機(jī)體功能減退,，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化,，飲食宜清補(bǔ)為主,，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品,。

　　芒種節(jié)氣的具體食療,、食譜方：

　　西紅柿炒雞蛋：

　　[配料]西紅柿300克，雞蛋3個(gè),，精鹽,、味精、白糖個(gè)適量,。

　　[做法]西紅柿洗凈切片,，雞蛋大入碗內(nèi)攪勻。

　　油鍋燒熱,，先將雞蛋炒熟,，盛入碗內(nèi);炒鍋洗凈，燒熱放油,，白糖入鍋融化,，把西紅柿倒入鍋內(nèi)翻炒2分鐘后，將雞蛋,、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可,。(糖尿病人不放白糖)

　　[功效]生津止渴,，養(yǎng)心安神。

　　香菇冬瓜球：

　　[配料]香菇,、雞湯,、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油,、精鹽,、姜、味精,、麻油各適量,。

　　[做法]香菇水發(fā)、洗凈,，冬瓜去皮洗凈,，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲,。

　　鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,，倒入適量雞湯煮開后,，將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí)，用水淀粉勾芡,，翻炒幾下放入味精,，淋上香油，即可出鍋,。

　　[功效]補(bǔ)益腸胃,，生津除煩。

　　五味枸杞飲：

　　[配方]醋炙五味子5克,，枸杞子10克,，白糖適量。

　　[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,，以沸水沖泡,，溫浸片刻，再入白糖,，攪勻即可飲入,。

　　[功效]滋腎陰、助腎陽,。適用于“夏虛”之癥,，是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。