芒種節(jié)氣里,，氣溫升高降水多，空氣濕度增加后,，體內汗液無法通暢地發(fā)散出來,。濕熱之下，人難免感到四肢困倦,、萎靡不振,。

　　在日常生活中，教你幾招健身防病的方法：

　　1.多補水 要午休

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉,，拉的要人推”,。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒,，首先要使自己的精神保持輕松,、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短,，午休可助恢復疲勞,，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱,，是消耗體力較多的季節(jié),，要注意補充水分，多喝水,。

　　2.藥浴

　　芒種過后,，午時天熱，人易汗出,，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,，芒種后要常洗澡,，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點,，在出汗時不要立即洗澡,，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕,，乃生痤瘡”,。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。藥浴的方法多種多樣,，作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主,。芒種時節(jié)以五枝湯(桂枝、槐枝,、桃枝,、柳枝、麻枝)沐浴最佳,，即先將等量藥物用紗布包好,，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘,，然后煎煮30分鐘,，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴,。

　　3.飲食宜清淡

　　飲食調養(yǎng)方面,，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,，大小麥曲，粳米為佳”,，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉,，多食飯?！痹趶娬{飲食清補的同時,，告誡人們食勿過咸、過甜,。在夏季人體新陳代謝旺盛,，汗易外泄，耗氣傷津之時,，宜多吃能祛暑益氣,、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退,，熱天消化液分泌減少,，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主,，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓,、降脂功能的食品。

　　芒種節(jié)氣的具體食療,、食譜方：

　　西紅柿炒雞蛋：

　　[配料]西紅柿300克,，雞蛋3個，精鹽,、味精,、白糖個適量。

　　[做法]西紅柿洗凈切片,，雞蛋大入碗內攪勻,。

　　油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟,，盛入碗內;炒鍋洗凈,，燒熱放油，白糖入鍋融化,，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后,，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鐘,，放少許味精出鍋即可,。(糖尿病人不放白糖)

　　[功效]生津止渴，養(yǎng)心安神。

　　香菇冬瓜球：

　　[配料]香菇,、雞湯,、淀粉各適量，冬瓜300克,，植物油,、精鹽、姜,、味精,、麻油各適量。

　　[做法]香菇水發(fā),、洗凈,，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用,，姜洗凈切絲,。

　　鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味,，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后,，倒入適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時,，用水淀粉勾芡,，翻炒幾下放入味精，淋上香油,，即可出鍋。

　　[功效]補益腸胃,，生津除煩,。

　　五味枸杞飲：

　　[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克,，白糖適量,。

　　[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡,，溫浸片刻,，再入白糖，攪勻即可飲入,。

　　[功效]滋腎陰,、助腎陽。適用于“夏虛”之癥,，是養(yǎng)生補益的有效之劑,。