梅雨指的是從我國(guó)江淮流域一直到日本南部每年初夏(6-7月)常常出現(xiàn)的一段降水量較大,,降水次數(shù)頻繁的連陰雨天氣,。因時(shí)值梅子黃熟故名。又因這時(shí)溫高,、濕重、雨多,,器物容易受潮生霉,,故名霉雨。一般為6月上旬到中旬入梅,,7月上旬到中旬出梅,出梅后盛夏開始,。中國(guó)歷書上向有霉雨始、終日的記載:開始之日稱為“入霉”,,結(jié)束之日稱為“出霉”,。芒種后第一個(gè)丙日入霉,小暑后第一個(gè)未日出霉,。入霉總在6月6~15日之間,,出霉總在7月8~19日之間,。
梅雨時(shí)節(jié),,氣溫較高,,雨量豐沛,,十分有利于水稻,、蔬菜、瓜果等多種作物的生長(zhǎng),。千百年來(lái),我國(guó)勞動(dòng)人民在生產(chǎn)實(shí)踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣,,合理地利用這一得天獨(dú)厚的氣候資源,,將農(nóng)作物布局和茬口安排做到因時(shí)制宜,,讓自然資源為人類服務(wù),,贏得了“兩湖熟,,天下足”和“江南魚米之鄉(xiāng)”的美稱,。
芒種節(jié)氣梅雨多 濕氣重
梅雨時(shí)節(jié)由于濕度開始增加,人們特別容易困倦,,所以,健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢,,避免煩惱和憂郁的情緒,,這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如,。在此時(shí)節(jié),,要注意水分的補(bǔ)充,,因?yàn)樘鞖庋谉幔梭w容易出汗,,及時(shí)補(bǔ)充水分才能讓機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài),,防病于未然,。中午要適當(dāng)?shù)奈缢欣诮】?。?yīng)定時(shí)通風(fēng)換氣,,每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。衣衫要勤洗勤換,。在飲食方面,,應(yīng)以清淡祛暑,、清熱解毒食物為主,,如利水祛濕類食物:黃豆,、綠豆、金針菜,、冬瓜等,清熱祛暑類食物:西瓜,、荷葉,、絲瓜,、黃瓜,、芹菜,、莧菜、甘蔗等,,清熱利濕的食物有:茼蒿,、茭白,、竹筍,、菜瓜,、荸薺等,健脾利濕的食物有:蠶豆,、赤豆,、青魚、鯽魚,、鰱魚,、扁魚等,。
芒種時(shí)節(jié)祛濕3個(gè)保健措施
1、注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,,因此,,一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉,,適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),助消化,,促進(jìn)血液流通,。
2,、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許,,可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑,,保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗,,等到天晴后及時(shí)打開門窗,,保持空氣流通,以祛除濕氣,;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨,;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
3,、飲食祛濕
多吃一些健脾化濕的食物,,如扁豆、薏仁,、冬瓜等,,切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物,,以免助濕傷脾,。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水,、保和丸等,。
食療祛濕推薦
苡仁:有利水滲濕、健脾止瀉等功效,,適用于小便短赤、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛,、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥,。
高梁:有健脾益腎,、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良,、濕熱吐瀉,、下痢等癥。
玉米:具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效,,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓,、食欲不振等癥,。
扁豆:具有健脾和中,,消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉,,脾虛嘔吐,、食少便溏、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥,。
水芹:有清熱利水的功效,適用于小便淋痛,、小便出血,、帶下等病證。