梅雨指的是從我國江淮流域一直到日本南部每年初夏（6-7月）常常出現的一段降水量較大,，降水次數頻繁的連陰雨天氣。因時值梅子黃熟故名,。又因這時溫高,、濕重、雨多,，器物容易受潮生霉,，故名霉雨。一般為6月上旬到中旬入梅,，7月上旬到中旬出梅,，出梅后盛夏開始。中國歷書上向有霉雨始,、終日的記載：開始之日稱為“入霉”,，結束之日稱為“出霉”。芒種后第一個丙日入霉，小暑后第一個未日出霉,。入霉總在6月6~15日之間,，出霉總在7月8~19日之間。

梅雨時節(jié),，氣溫較高,，雨量豐沛，十分有利于水稻,、蔬菜,、瓜果等多種作物的生長。千百年來,，我國勞動人民在生產實踐中逐漸摸透了梅雨的脾氣,，合理地利用這一得天獨厚的氣候資源，將農作物布局和茬口安排做到因時制宜,，讓自然資源為人類服務,，贏得了“兩湖熟，天下足”和“江南魚米之鄉(xiāng)”的美稱,。

芒種節(jié)氣梅雨多 濕氣重

梅雨時節(jié)由于濕度開始增加,，人們特別容易困倦，所以,，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢,，避免煩惱和憂郁的情緒，這樣機體氣機得以宣暢,，通泄得以自如,。在此時節(jié)，要注意水分的補充,，因為天氣炎熱,，人體容易出汗，及時補充水分才能讓機體處于一個平衡狀態(tài),，防病于未然,。中午要適當的午睡，有利于健康,。應定時通風換氣,，每天至少要到戶外活動1―2小時。衣衫要勤洗勤換,。在飲食方面,，應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主,，如利水祛濕類食物：黃豆,、綠豆、金針菜、冬瓜等,，清熱祛暑類食物：西瓜,、荷葉、絲瓜,、黃瓜,、芹菜、莧菜,、甘蔗等,，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白,、竹筍,、菜瓜、荸薺等,，健脾利濕的食物有：蠶豆,、赤豆、青魚,、鯽魚,、鰱魚,、扁魚等,。

芒種時節(jié)祛濕3個保健措施

1、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入,，因此,，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,，適度的運動能增強體質,，助消化，促進血液流通,。

2,、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許,，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑,，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗,，等到天晴后及時打開門窗,，保持空氣流通，以祛除濕氣,；外出時攜帶雨具以防淋雨,；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

3、飲食祛濕

多吃一些健脾化濕的食物,，如扁豆,、薏仁、冬瓜等,，切記不宜過食生冷,、油膩的食物，以免助濕傷脾,。必要時可服用健脾化濕藥物,，如藿香正氣水、保和丸等,。

食療祛濕推薦

苡仁：有利水滲濕,、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤,、水腫腳氣,、風濕痹痛、脾虛泄瀉,、扁平疣等病癥,。

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效,。適用于小兒消化不良,、濕熱吐瀉、下痢等癥,。

玉米：具有調中開胃,、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫,、高血壓,、食欲不振等癥。

扁豆：具有健脾和中,，消暑化濕等功效,。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐,、食少便溏,、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥,。

水芹：有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛、小便出血,、帶下等病證,。