腦卒中,，也就是半身不遂或腦中風(fēng)，腦出血,、腦梗死都算在其中,。我國曾有兩次規(guī)模比較大的死因回顧調(diào)查，第一次是1990年~1992年,，腦血管病死因排在第三位,；到了2004年、2005年的時候,，已經(jīng)上升到各種疾病死因的第一位,，超過了各種惡性腫瘤之和，上升速度非?？?。這個病如果防晚了、治晚了都沒有太大意義,，所以防治必須提早,。

高血壓是大敵

要想做到早防早治，就必須了解腦卒中的主要危險因素,，其中最重要的就是高血壓,，其次是心臟病，此外還有糖尿病,、吸煙,、酗酒、缺乏體力活動,、頸動脈狹窄,、血脂異常等因素。只要把這幾項控制好,，就能明顯減少腦卒中的發(fā)病,。

我國曾對高血壓病進(jìn)行過幾次大規(guī)模調(diào)查，最后一次是2002年,，患病人數(shù)已從1959年的3000萬上升到1.6億,。最近正在進(jìn)行第五次高血壓調(diào)查,，根據(jù)零星的研究保守估計，我國15歲以上人群中已有2億~2.3億高血壓患者,，增長速度非?？臁?/p>

如果得了高血壓不積極治療,，引起腦出血,、腦梗死的幾率就會非常高，長期高血壓會加速腦卒中的形成,。如果把血壓控制好了，就可以推遲發(fā)病年齡,。建議30歲以上的人每年測量一次血壓,，高血壓患者更要勤測量。早期的高血壓患者還是主張以改變生活方式為主,，比如少吃鹽,、多運(yùn)動，如果三個月效果還不理想,，就要服用降壓藥了,。降壓的目標(biāo)一般是140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者應(yīng)為130/80毫米汞柱以下,。有些65歲以上的老年人本身腦供血不太好,，血壓降得太低不能耐受，這種情況降到150毫米汞柱以下也可以,。

腦卒中的另一重要危險因素就是糖尿病,。2010年一個調(diào)查顯示，我國成年人確診糖尿病患者達(dá)到9.7%,，也就是說,，約有1億人確診糖尿病，還有1.5億人處于糖尿病前期,。糖尿病患者首先要改掉不健康的生活方式，主食不能吃太多,，要長期、少量口服降糖藥,。

預(yù)防先從生活習(xí)慣下手

預(yù)防腦卒中,，改變不良生活方式尤其重要，建議做到以下幾點(diǎn)：

1,、飲食種類要多樣化,，主要包括水果,、蔬菜和低脂奶制品等，使能量和營養(yǎng)的攝入趨于平衡的狀態(tài),。每天吃新鮮蔬菜400~500克,，水果100克，蛋類每周3~4個,，多吃魚蝦,，少吃糖和甜食等。

2,、減少鈉的攝入量,。世界衛(wèi)生組織推薦每天吃鹽不能多于6克，而我們中國人平均是12克,，在一些地區(qū)甚至達(dá)到15克,。

3、增加鉀的攝入量,。

4,、每天總脂肪攝入量要小于總熱量的30%。

5,、缺乏體力活動也是中國人的一個毛病,。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，85%的人除去正常的工作外,，一般不去參加體力活動,，建議一定要采取適合自己的體力活動，來降低中風(fēng)的危險,，成年人每周至少運(yùn)動5天，每天活動30~45分鐘即可,。

6,、控制飲酒量。男性每天攝入酒精量不能超過25克,，女性要減半。

腦卒中的兩大誤區(qū)

最后,，給大家講講臨床上常見的幾個誤區(qū),。第一點(diǎn)就是有些人擔(dān)心藥物副作用，等到血壓,、血脂恢復(fù)正常了就停藥,，這是大錯特錯的。降壓藥要堅持每天服才能達(dá)到一個很好的效果,，而且血壓的水平要達(dá)標(biāo),，不能擅自減量,。事實上，每種藥都有一些副作用,，但是相比發(fā)生腦卒中的危險,，降壓藥的副作用小得多。如果發(fā)生了嚴(yán)重的副作用,，可以換另外一種,。

第二點(diǎn)就是有些人認(rèn)為青年人不會得腦卒中。事實上,，臨床上越來越多的年輕人,，特別是一些三四十歲的中青年，血管已經(jīng)狹窄了,，主要原因就是飯局太多,，飲食不規(guī)律。