吸煙酗酒,、運動量少,、高熱量飲食、過度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了“青年卒中”的發(fā)病率不斷增高,，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無癥狀地突然倒下,，讓人惋惜。

　　簡單保健操教你預(yù)防腦卒中　　

   1,、肩部運動：肩部放松,，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,，之后雙肩上提放松各10次?？墒辜绮考∪夥潘?，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血,。

　　2,、頸部按摩：五指并攏，雙手對指置于頸后,，輪流按擦頸后部左右兩側(cè),，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，減少血脂沉積。

　　3,、頭部按摩：五指分開屈曲,，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部,。雙手輪流交替按壓各五次,。可有效改善腦部血液循環(huán),，改善大腦供血,。

　　4,、轉(zhuǎn)頸運動：頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動頸部,，動作宜慢,，轉(zhuǎn)動至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動?？稍黾友艿目箟毫晚g性,，活血通絡(luò)。

　　5,、咬牙切齒

　　把上下牙齒整口緊緊合攏,，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力,，放松時也互不離開,，反復(fù)數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒，這樣可以使頭部,、頸部的血管和肌肉,、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動態(tài)之中，加速腦血管血流循環(huán),，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足,，這樣可以消除眩暈的發(fā)生,，使腦中風(fēng)減緩發(fā)作或消失。

　　6,、常用左手

　　一項新的研究發(fā)現(xiàn),，人們在日常生活中，特別是中老年人,，經(jīng)常有意學(xué)學(xué)“左撇子”,，即多用用左手，可起到預(yù)防腦中風(fēng)的效果,。原來,，占人口90%以上的人，都習(xí)慣用右手,。而這大多數(shù)慣用右手者,，左半腦常得到鍛煉，右半腦則很少得到鍛煉,，致使右半腦血管較脆弱,，破裂出血引發(fā)腦中風(fēng)的可能也較大。因此,，慣用右手的人,，特別是中老年人,，平時應(yīng)盡量多多改用左手，以鍛煉右半腦,，并由此增強(qiáng)右半腦的血管和功能,。與此相反，慣用左手的“左撇子”,，若多多改用右手,，也有異曲同工之妙。

　　7,、搖頭晃腦

　　專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實中分析其原因,，認(rèn)為與油漆工人勞動時頭部上下左右的動作特點有關(guān)。頭部前后,、左右和旋轉(zhuǎn)運動,，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng),。方法是：端坐,，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,，幅度適中,，速度宜慢，每天早中晚各做3次,。

　　8,、聳聳肩膀

　　聳肩可使肩部的神經(jīng)、血管和肌肉放松,，招血通絡(luò),，為頸動脈血液流人大腦提供了人工的驅(qū)動力。方法是每天早晚做雙肩上提,、放下的反復(fù)運動,，每次做6分鐘。

　　9,、擦頸發(fā)熱

　　中風(fēng)與頸動脈內(nèi)膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關(guān),。擦頸按摩發(fā)熱可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營養(yǎng),，促使已經(jīng)硬化的頸部血管軟化,，恢復(fù)彈性，并能改善大腦供血,。方法是雙手摩擦發(fā)熱后,，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中等,，速度稍快,，以皮膚發(fā)熱,、發(fā)紅為度，每天早晚各做6分鐘,。