吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)量少,、高熱量飲食,、過度熬夜等不健康生活方式也導(dǎo)致了“青年卒中”的發(fā)病率不斷增高，有很多正值青壯年的患者在工作生活中毫無(wú)癥狀地突然倒下,，讓人惋惜,。

　　簡(jiǎn)單保健操教你預(yù)防腦卒中　　

   1、肩部運(yùn)動(dòng)：肩部放松,，雙手自然垂放于身體兩側(cè),，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次,，之后雙肩上提放松各10次,?？墒辜绮考∪夥潘桑徑忸i肩部神經(jīng)血管壓力,，促進(jìn)大腦供血,。

　　2、頸部按摩：五指并攏,，雙手對(duì)指置于頸后,，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜,?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積,。

　　3,、頭部按摩：五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂,，再繼續(xù)按壓至腦后部,。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán),，改善大腦供血,。

　　4、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)：頸部放松,，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至最大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng),?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò),。

　　5,、咬牙切齒

　　把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒,，咬緊時(shí)加倍用力,，放松時(shí)也互不離開，反復(fù)數(shù)十次緊緊松松地咬牙切齒,，這樣可以使頭部,、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中,，加速腦血管血流循環(huán),，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性,，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，這樣可以消除眩暈的發(fā)生,，使腦中風(fēng)減緩發(fā)作或消失,。

　　6、常用左手

　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn),，人們?cè)谌粘Ｉ钪?，特別是中老年人，經(jīng)常有意學(xué)學(xué)“左撇子”,，即多用用左手,，可起到預(yù)防腦中風(fēng)的效果。原來(lái),，占人口90%以上的人,，都習(xí)慣用右手。而這大多數(shù)慣用右手者,，左半腦常得到鍛煉,，右半腦則很少得到鍛煉,，致使右半腦血管較脆弱,，破裂出血引發(fā)腦中風(fēng)的可能也較大。因此,，慣用右手的人,，特別是中老年人，平時(shí)應(yīng)盡量多多改用左手,，以鍛煉右半腦，并由此增強(qiáng)右半腦的血管和功能,。與此相反,，慣用左手的“左撇子”，若多多改用右手,，也有異曲同工之妙,。

　　7、搖頭晃腦

　　專家從油漆工人很少發(fā)生中風(fēng)的事實(shí)中分析其原因,，認(rèn)為與油漆工人勞動(dòng)時(shí)頭部上下左右的動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān),。頭部前后,、左右和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以增加頭部血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng),。方法是：端坐,，放松頸部肌肉,，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,，幅度適中，速度宜慢,，每天早中晚各做3次,。

　　8、聳聳肩膀

　　聳肩可使肩部的神經(jīng),、血管和肌肉放松,，招血通絡(luò)，為頸動(dòng)脈血液流人大腦提供了人工的驅(qū)動(dòng)力,。方法是每天早晚做雙肩上提,、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做6分鐘,。

　　9,、擦頸發(fā)熱

　　中風(fēng)與頸動(dòng)脈內(nèi)膜的膽固醇沉積形成粥樣斑塊有關(guān)。擦頸按摩發(fā)熱可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,，改善對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng),，促使已經(jīng)硬化的頸部血管軟化，恢復(fù)彈性,，并能改善大腦供血,。方法是雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè),，用力中等,，速度稍快,，以皮膚發(fā)熱,、發(fā)紅為度，每天早晚各做6分鐘,。