容易被高溫“擊倒”的準(zhǔn)媽媽
妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的生理負(fù)荷加大,，機(jī)體代謝產(chǎn)熱增多,，體溫比平時(shí)約升高0。5℃,。而她們的皮下脂肪層比任何時(shí)候都要厚,，這一切都不利于產(chǎn)熱和散熱的平衡。如果再碰上居住環(huán)境狹小,、不通風(fēng),，就很容易發(fā)生中暑。
此外,，酷熱的天氣,，加上懷孕帶來(lái)的種種心理變化，準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)荷增大,，情緒也很容易出現(xiàn)波動(dòng),。這時(shí)，更要小心出現(xiàn)“情緒中暑”,。即使在正常人群中,，都會(huì)約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過(guò)35℃,、日照時(shí)間超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí),，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升,。
中暑的表現(xiàn)
身體中暑——
輕則頭暈、胸悶、多汗,、惡心,，重則高熱、昏迷,、抽搐,。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆，準(zhǔn)媽媽要立即轉(zhuǎn)到陰涼,、通風(fēng)處休息,，松開(kāi)衣物，多喝水,，同時(shí)積極尋求他人幫助,。
情緒中暑——
情緒煩躁，準(zhǔn)媽媽常會(huì)因微不足道的小事,，與家人或同事鬧意見(jiàn),，而自己則覺(jué)得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂,，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題,，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；
心境低落,，對(duì)什么事都不感興趣,，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情,。此種情況清晨稍好,，下午變壞，晚上更甚,；
行為古怪,，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作，如反復(fù)洗澡,、洗臉,、洗手，也要求旁人照她一樣做,，否則就大發(fā)脾氣,，使起性子來(lái)甚至不吃飯、不睡覺(jué)等,。
防暑法則
身體防暑——
減少外出
酷熱天氣里,，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量減少戶外活動(dòng)，尤其要避免在中午高溫時(shí)段外出,，即使外出也要戴防曬帽或打傘,。
注意通風(fēng)
居所要求通風(fēng)良好,，室溫最好維持在25℃—30℃之間。
服裝適宜
夏季汗腺分泌旺盛,，勤洗澡,，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈,，對(duì)散熱防暑大有裨益,。孕婦服式講求寬松、舒適,，面料應(yīng)柔軟,、透氣、散熱性好,。
飲食解暑
為清涼解暑,，平時(shí)可以多飲溫開(kāi)水、綠豆湯,、酸梅湯等,，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩食物,。出門(mén)要注意隨身攜帶溫水和手機(jī)等通訊設(shè)備,。
情緒防暑——
充足睡眠
睡眠不足導(dǎo)致精神不振，頭暈乏力,，繼而食欲下降,，情緒煩躁。準(zhǔn)媽媽要選擇一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境,，睡覺(jué)時(shí),，避免直接對(duì)著電扇、空調(diào)吹,。睡前可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，洗個(gè)溫水澡，讓皮膚保持潔凈清爽,，或喝一杯溫牛奶,，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，都有益于睡眠,。準(zhǔn)媽媽每天最好睡7—8小時(shí),，有條件者，外加一小時(shí)左右的午睡,，以使腦力和體力得到充分休息,。
調(diào)適心情
俗話說(shuō)，心靜自然涼,，準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶,，全身心享受孕育生命的奇妙感覺(jué),。平時(shí)要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽(yáng)光,、擁擠的人群和污濁空氣；有空時(shí)可看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書(shū)籍,，傍晚,、清晨在家人陪伴下散散步、聽(tīng)聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè),，多與周?chē)娜藴贤奶?，建立起和諧的人際關(guān)系。
（實(shí)習(xí)編輯：鄧碧琴）
