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16歲的小雨暑假在家,，因家人不讓其玩電腦,，與家人頂撞，被其父親打了一下,。憤怒之下,，小雨喝了家中準備殺蟲的一整瓶農(nóng)藥。近日,，我們陸續(xù)收治了5名中毒病人,。酷暑正酣,，保持平穩(wěn)的心態(tài),，對防止“情緒中暑”非常重要。
氣溫升高 自殺率上升
人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系,。一般來說,，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的幅度增大,，人的精神,、情緒就會產(chǎn)生波動。據(jù)報道,，英國倫敦精神疾病研究所研究了1993年1月到2003年12月日平均氣溫與日平均自殺率的關系,，發(fā)現(xiàn)日平均氣溫超過18℃，自殺的人數(shù)就有所上升,；日平均氣溫每上升1℃,，自殺率就增加3.8%。
高溫引起自殺率上升的原因可能與心理,、生理或社會因素有關,。研究人員說，高溫使一些人變得過于興奮、富于攻擊性和沖動,。
在高溫天氣里,，除身體會中暑外，人的情緒也會中暑,。當氣溫超過35℃,、日照超過12小時、濕度高于80%時,，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節(jié)中樞的影響就明顯增強,，這時人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)的現(xiàn)象,，這種情況就是“情緒中暑”,，又叫夏季情感障礙綜合征。
心態(tài)平和 避免“情緒中暑”
“情緒中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：
一是情緒煩躁,，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見,，而自己則覺得內(nèi)心燥熱,，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題,，經(jīng)常丟三落四忘掉事情,。
二是心境低落，對什么事情都不感興趣了,，覺得日子過得沒勁,，對同事和家人缺乏熱情。此種情況清晨稍好,，下午變壞,，晚上更甚。
三是行為古怪,，常會固執(zhí)地重復一些生活動作,。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外,，同時還伴有頭脹痛,、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀,。
防治“情緒中暑”,，應從下面幾方面去做。
一是靜心養(yǎng)生,，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激。
二是心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼”等法調整情緒,，想象自己處于大自然之中,，綠樹搖曳、飛泉漱玉,，使你心曠神怡,、心平氣和。
三是調整起居,，保證充足的睡眠,。四是注意飲食調理，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質,，并適當食用姜,、蔥、蒜,、醋,。
