酷暑臨近,，許多家庭開(kāi)啟空調(diào)制冷，但有關(guān)專(zhuān)家提醒,，長(zhǎng)期不清洗的空調(diào)已成為PM2.5的重要來(lái)源,，細(xì)菌超標(biāo)嚴(yán)重,，會(huì)引發(fā)身體不舒服、頭暈乏力等空調(diào)病癥狀,。
夏季在有空調(diào)的房間里工作,、學(xué)習(xí)、聊天,，是一件十分愜意的事情,。然而，在空調(diào)的背后也會(huì)隱藏著殺機(jī),，稍不注意,，就能惹病上身。由于空調(diào)房間與室外的溫差較大,，常進(jìn)出空調(diào)房間,，就會(huì)引起咳嗽、頭痛,、打噴嚏,、流涕等感冒的癥狀。如果在空調(diào)房間溫度調(diào)得較低的地方呆得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，且衣著單薄,，就會(huì)引起或關(guān)節(jié)酸痛，或頸僵背硬,，或腰沉臀重,，或肢痛足麻，或關(guān)節(jié)僵痛,，或頭暈?zāi)X脹,，或肩頸麻木、耳鳴,、頭暈,、乏力的癥狀。而這些癥狀在醫(yī)學(xué)中就稱(chēng)為“空調(diào)綜合癥”,，俗稱(chēng)“空調(diào)病”,。
常見(jiàn)使用空調(diào)的三大誤區(qū)
誤區(qū)一：溫度越低越好
本期被調(diào)查者中，43.7%的網(wǎng)民會(huì)將空調(diào)房間內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置為24℃以下,。事實(shí)上,，空調(diào)溫度室內(nèi)與室外不能相差太大，一般在5℃—8℃為宜,。當(dāng)空調(diào)溫度設(shè)置在25℃以上時(shí),，人體會(huì)處于最正常的熱平衡狀態(tài)，感覺(jué)會(huì)很舒適。
誤區(qū)二：不開(kāi)窗換氣
一般人們?cè)谑褂每照{(diào)時(shí)都會(huì)將室內(nèi)外的門(mén)窗緊閉,，這樣做會(huì)使得室內(nèi)空氣比較渾濁,。如果長(zhǎng)期的密閉室內(nèi)的門(mén)窗，室內(nèi)空氣就會(huì)因?yàn)椤安恍迈r”從而無(wú)法流通,。此時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間置身其間,，除了讓人乏力、困倦,、頭昏腦脹外,，還會(huì)造成一些呼吸道疾病與皮膚問(wèn)題。而調(diào)查顯示,，51.2%的受眾在夏日平均每天呆在空調(diào)房間里的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)以上,，而這種行為造成的健康隱患不少。因此,，要定時(shí)關(guān)閉空調(diào),，打開(kāi)窗戶，增氣換氣,，一般以3—4小時(shí)為宜,。
誤區(qū)三：空調(diào)不常清洗、消毒
調(diào)查顯示,，29.6%的網(wǎng)民從未清洗過(guò)自己所使用的空調(diào),。要知道，在所有家用電器中,，空調(diào)積塵污染是最嚴(yán)重的,，隱藏在空調(diào)內(nèi)的軍團(tuán)菌、螨蟲(chóng),、大腸桿菌等很可能在打開(kāi)空調(diào)時(shí)進(jìn)入人體,，讓人們不知不覺(jué)地患上各種呼吸道和皮膚疾病。因此,，在打開(kāi)空調(diào)之前對(duì)空調(diào)進(jìn)行徹底消毒是很有必要的,。使用后，也要注意定期清理空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)上的塵土,，若有條件,，可用吸塵器在室內(nèi)進(jìn)行風(fēng)機(jī)除塵，定期用消毒液將過(guò)濾網(wǎng)浸泡片刻消毒,。
6個(gè)妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質(zhì),，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng),，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制,，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房,，腦血管快速收縮,，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng),。建議進(jìn)入冷氣房可採(cǎi)分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘,，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi),，反覆2～3次,，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作,。
這種分段進(jìn)出冷氣房的方法,，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓,、糖尿病,，最好避免猛然進(jìn)出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí),?？砂茨Χ渌闹埽{(diào)整腦部血液循環(huán),，減緩頭痛,。
預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法，還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)血管彈性,，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對(duì)抗溫差的耐受力,。這才是根本之道,。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫、濕度也很重要,，尤其當(dāng)小孩有過(guò)敏體質(zhì),，很會(huì)流汗，怕熱,，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng),，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水,。年紀(jì)稍大的人,，流汗情形會(huì)稍微輕微一些，這時(shí)候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問(wèn)題了,。年齡偏大,，身體代謝率也漸緩,，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對(duì)溫度,、濕度的變化很敏感,，不利于久坐冷氣室的上班族。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),，室內(nèi)外溫差最好維持在3～5度,，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間,，最適合人體,。當(dāng)室內(nèi)濕氣過(guò)重，易誘發(fā)過(guò)敏性癥狀,。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作,，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)乾,，甚而引發(fā)支氣管炎,，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng),？
答案是,，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。太熱的水恐傷食道,，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水,。而冷水過(guò)于冰涼，會(huì)刺激腸胃內(nèi)壁,，血管收縮,，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌,，影響消化能力,，相對(duì)地，營(yíng)養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢,。久而久之,，容易引發(fā)腸胃疾病。
第4招：保濕工作不可少
長(zhǎng)期受冷氣襲擊,，肌膚容易乾皺,，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話,，皮膚還會(huì)發(fā)癢,、起疹子。 除了多補(bǔ)充水分,，身體也要經(jīng)常保濕,。夏天容易出油出汗,，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液,，以免阻塞毛孔或排不出汗來(lái)。
人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了,，趕緊抹乳液即可,，其實(shí)這只能維持不那么乾燥，保濕效果有限,。平時(shí),，真正的保濕應(yīng)該在浴室，趁身體含水量高時(shí)涂上一層乳液,，讓水分留在皮膚底下,。抓住水分，才是保濕的關(guān)鍵,。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子,，可不能只澆灌乳液，免得癥狀?lèi)夯?。這時(shí)候應(yīng)求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)師,。
除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕,。隨時(shí)放一杯水在身旁,，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣,。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度,，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖
眼睛乾澀是另一常見(jiàn)冷氣病,，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人,。在冷氣房?jī)?nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼,，給眼睛一點(diǎn)溫暖,，有助于減緩癥狀，并且消除疲勞,。
中醫(yī)師建議,，補(bǔ)充維生素A，多吃柑桔類(lèi)水果,，如檸檬,、葡萄、綠色蔬菜,、魚(yú),、雞蛋等,，能改善眼睛乾燥。
