近幾日,，酷熱的天氣炙烤著三晉大地,，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。下面小編給你介紹幾個預防中暑攻略,。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍,！如果此時必須外出，一定要做好防護工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜,；準備充足的水和飲料,。此外，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品,，如十滴水、仁丹,、風油精等一定要備在身邊,，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉,、麻,、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑。
老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人,，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動,。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了,。最理想的是根據氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,，彌補人體因出汗而失去的鹽分,。另外，夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%,，都可以用來補充水分。另外,，乳制品即能補水,，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易感到疲勞。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統都得到放松,，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施,。最佳就寢時間是22時至23時,，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,，以免患上空調病和熱傷風,。
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