近幾日,，酷熱的天氣炙烤著三晉大地,，省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡(luò)繹不絕。下面小編給你介紹幾個預(yù)防中暑攻略,。

　　出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具,，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍,！如果此時必須外出，一定要做好防護工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽、戴太陽鏡,，有條件的最好涂抹防曬霜,；準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外,，在炎熱的夏季,，防暑降溫藥品，如十滴水,、仁丹,、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用,。外出時的衣服盡量選用棉,、麻、絲類的織物,，應(yīng)少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時不能及時散熱,，引起中暑。

　　老年人,、孕婦,、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人,，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動,。

　　別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了,。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,，彌補人體因出汗而失去的鹽分,。另外，夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏,，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

　　夏天的時令蔬菜,，如生菜,、黃瓜、西紅柿等的含水量較高,；新鮮水果,，如桃子、杏,、西瓜,、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分,。另外,，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,。

　　保持充足睡眠

　　夏天日長夜短,，氣溫高，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易感到疲勞。充足的睡眠,，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施,。最佳就寢時間是22時至23時,，最佳起床時間是5時30分至6時30分,。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng),。

   編輯推薦：

   警惕,！夏季要“防暑”更要“防涼”

   提神醒腦清涼油 夏季養(yǎng)生必備的六種防暑藥

   夏季養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)防暑七注意