哈欠連連,，顯得精力不足,，說明腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng),。

　　腎虛常見的病因主要有以下幾點：

　　先天不足,；情志失調(diào)、喜怒無常,、情緒過激；房勞過度虛,；久病傷腎,。除糾正病因外，補腎還應該辨證,，首先要確定是腎陽虛還是腎陰虛,。陽虛補陽，陰虛滋陰,，否則會適得其反,。

　　腎虛的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：脫發(fā)是腎虛

　　醫(yī)生說法：不少脫發(fā)男性患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴重就拼命花錢買一些補腎藥,。腎虛引起脫發(fā),，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛,，一味吃補品并沒有幫助,，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對癥下藥,。

　　誤區(qū)二：怕冷就是腎虛,？

　　醫(yī)生說法：怕冷不一定是腎虛，也有可能是抵抗力下降,，或者脾虛等原因造成,，不能完全歸結為腎虛。據(jù)了解,，引起體質(zhì)虛弱的原因很多,，脾胃受損、肺氣虧虛,、肝血不足等都可以引起身體虛弱,，其不能等同于腎虛。

　　注意事項

　　1.過度苦寒,、冰涼的食物易傷腎,，如蘆薈、苦瓜,、雪糕,、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

　　2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　3.適當運動可延緩衰老,，但強度不宜太大,，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán),，可改善血淤,、氣損等情況。散步,、慢跑,、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走,，都會促進血液循環(huán),，對腎虛有輔助治療作用。