6月5日是芒種,，濕熱氣明顯重了起來。全國名老中醫(yī)指出，芒種養(yǎng)生應(yīng)少乘涼飲冷,，避免損傷脾胃,，處于空調(diào)房間時(shí)，要注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外的溫差,，預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面宜減酸增苦，補(bǔ)腎助肺,，調(diào)理胃氣,，可進(jìn)食清淡、易消化的食物,，可多吃“瓜族”食物,，如苦瓜、節(jié)瓜,、青瓜,、冬瓜、木瓜,、西瓜,、香瓜，以及綠豆,、莧菜,、枸杞葉,、西紅柿,、淮山、白術(shù)等,。

　　木形人

　　健脾養(yǎng)肝百合蜜桃正當(dāng)時(shí)

　　體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白,，頭小，面長,，兩肩廣闊,，背部挺直，身體小弱,，手足靈活,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣，養(yǎng)陰生津的食物,，如蜜桃,、西瓜、香瓜,、青瓜,、綠豆、木耳、玉竹,、苡仁,、百合等。

　　藥膳可選擇“薏苡百合荸薺煲”：薏苡仁30克,，百合30克,，荸薺250克。將薏苡仁,、百合洗凈,，用溫水發(fā)透，荸薺去皮洗凈,，從中間切開,。將荸薺、薏苡仁,、百合同入瓦鍋內(nèi),，加入清水適量，置武火上澆沸,，再用文火燉煮45分鐘,。可健脾,、養(yǎng)陰,、清熱。

　　火形人

　　養(yǎng)陰生津“瓜族”當(dāng)家

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖，頭小,，肩背髀腹勻稱,，手足小，步履穩(wěn)重,，性情急,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津的食物，如白茅根,、西瓜,、涼瓜、西紅柿,、綠豆,、冬瓜、木耳,、絲瓜等,。

　　藥膳可選擇“絲瓜粥”：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許,。將鮮絲瓜去皮和瓤,；粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內(nèi),，鮮絲瓜切成長2厘米,、厚1厘米的塊，放入鍋內(nèi),，加入清水適量,，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥,，加入白糖即成,。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥,。有清熱解毒,，涼血通絡(luò)，潤肌膚的功效,。

　　土形人

　　防濕熱困脾“五葉蘆根飲”最佳

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色,，面圓，頭大,、肩背豐厚,，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí),，手足不大,，肌肉豐滿。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)避免暴飲暴食,，以防損傷脾胃,。宜進(jìn)食健脾清熱祛濕的食物為主,，如荷葉,、薺菜、白茅根,、蘆根,、茯苓、冬瓜,、西紅柿,、西瓜、木瓜等,。

　　藥膳可選擇“五葉蘆根飲”：藿香葉,、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉,、鮮蘆根,、佩蘭葉各30克，冬瓜60克,，白糖適量,。將上料洗凈，先以枇杷葉,、冬瓜共煎湯代水約500ml,，再加入其他藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成,。有芳香化濕,，健脾醒胃的功效。

　　金形人

　　健脾益氣首選薏苡仁沙參

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小,，但肩背較寬,，方形臉，鼻直口闊,，四肢清瘦,，動(dòng)作敏捷，膚色較白,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜以健脾,、益氣、養(yǎng)陰為主的食物或藥食兩用之品,，如薏苡仁,、沙參、百合,、莧菜,、枸杞葉、木耳,、桂圓,、木瓜、椰子,、香瓜等,。

　　藥膳可選擇“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克,，粳米100克,，冰糖少許。將薏苡仁,、粳米淘洗干凈,，杏仁去皮,，洗凈。先將薏苡仁,、粳米放入鍋中,，加適量水，武火煮沸,，再以文火熬煮至半熟,，放入杏仁，繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成,，加入冰糖即成,。有健脾祛濕，補(bǔ)肝的功效,。

　　水形人

　　淮山茯苓可清熱祛濕

　　體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖,，偏矮，頭較大,，腮部較寬,，腹部較大，膚色偏黑,，腰臀稍大,，手指短，發(fā)密而黑,，怕寒喜暖,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山,、太子參,、白術(shù)、茯苓,、綠豆,、冬瓜、莧菜,、枸杞葉,、木瓜、椰子,、香瓜等,。

　　藥膳可選擇“苡仁赤豆湯”：苡仁、赤小豆各30克,，紅棗5枚，白糖1匙,。前2味洗凈入鍋,，加水2大碗,，小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖,，煮30分鐘,，至豆?fàn)€離火，當(dāng)點(diǎn)心吃,?？汕鍩幔∑?，利濕,，養(yǎng)肝。