練習(xí)太極拳，可提升習(xí)練者的身體素質(zhì),，從而身強體壯,，精力充沛,，反應(yīng)敏捷,。

　　為什么太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘煉,，可使內(nèi)外之氣通達周身,，從而讓人的精氣神不外露，內(nèi)斂,、內(nèi)收,、內(nèi)求、內(nèi)化,。

　　如何更好的實現(xiàn)強身健體之目的呢?

　　其一,，形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸,、偏沉則隨,，內(nèi)外相合、自然舒適，柔凈飄逸,，進入實現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,，均做到松穩(wěn)慢勻。

　　其二,，氣不涌出——練太極拳千萬不要追求氣感,，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·舉痛論》曰：“怒則氣上，喜則氣緩,，悲則氣消,，恐則氣下，驚則氣亂,，思則氣結(jié)……”這些致病的七情,，要避免，力爭做到松散透空,。

　　其三,，意不著相——拳無拳，意無意,，無意之中有真意,。這個境界，需一定時間的錘煉和默識揣摩,，錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿,。

　　其四，神不外露——行拳走架和日常生活中,，要收視返聽,，七分向內(nèi)，三分向外,，做到“視而不見,，聽而不聞”;“為道日損，損之又損,，乃至于無為,。”要逐漸實現(xiàn)松化靜定,。

　　強身健體的關(guān)鍵,，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道,，藏在太極拳中,，有心人一定要發(fā)現(xiàn)之,、踐行之，深悟之,。