“春季抑郁”未必都是病
抑郁分為兩種，一種是抑郁情緒,，一種是抑郁病只有當(dāng)抑郁的情緒持續(xù)兩周以上，而且嚴(yán)重影響到了生活時(shí),，才能稱之為抑郁病,。我們常說的“春季抑郁”，大多數(shù)時(shí)候只是一種抑郁情緒而已,，但如果得不到及時(shí)疏解,，則有可能發(fā)展成抑郁病。
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分析基因是禍?zhǔn)?，環(huán)境是推手
春天,，不僅精神心理科的門診量大增，而且?guī)缀趺磕甓加写髮W(xué)生跳樓之類極端事件發(fā)生,。人們習(xí)慣說“抑郁都是春天惹的禍”,，但事實(shí)上并非人人春季都會(huì)受到抑郁情緒的困擾。在潘集陽看來,，春季抑郁是人體內(nèi)的一種易感基因在起主導(dǎo)作用,，環(huán)境只不過是一種催化劑?？傮w而言,，文科生比理科生更容易“抑郁”，而作家,、演員,、歌手等從事文藝創(chuàng)作或者文字工作的人，是春季抑郁的最易感人群,。
一年之計(jì)在于春,，待實(shí)現(xiàn)的年度規(guī)劃往往會(huì)演變成無形壓力。再加上春季氣壓低,、早晚晝夜溫差大,，人體內(nèi)環(huán)境的平衡和內(nèi)分泌激素波動(dòng)大，也會(huì)滋生抑郁情緒。隨著夏天來臨,，抑郁情緒大多可自行緩解,。但如果出現(xiàn)社交萎縮、興趣下降,、失眠等嚴(yán)重的抑郁癥狀,，且持續(xù)時(shí)間較長，則要進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)或者向醫(yī)療機(jī)構(gòu)求助,。
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支招曬太陽,、吃巧克力可緩解春季抑郁
●挑一個(gè)陽光明媚的春日，出去爬山吧,。運(yùn)動(dòng)可幫忙調(diào)解身心,，而曬太陽在抗抑郁治療中又被稱作“光療”，對(duì)緩解抑郁十分有效,。
●加強(qiáng)社交活動(dòng),。不管是郊游還是派對(duì)，對(duì)擺脫抑郁都很重要,。
●年度任務(wù)過重,？為自己的抑郁找找原因，然后試著去調(diào)整它,。
●你也許不知道,，巧克力的甜膩?zhàn)涛恫粌H可以緩解身體的疼痛，而且可以緩解內(nèi)心的憂傷,。專家說,，增加一點(diǎn)高糖飲食，對(duì)緩解抑郁效果顯著,。
●如果上面的招數(shù)都不管用,，不妨尋求專業(yè)人員的幫助。抑郁和感冒發(fā)燒一樣,，只不過是一種常見病,。專家預(yù)測，2020年,，抑郁癥將會(huì)是除癌癥之外威脅人類健康的第二大疾病,。在專家的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)管理自己的情緒未必是件壞事，也許明年春天,，抑郁還會(huì)再度來襲,。
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●提醒
雙向抑郁癥患者服抗抑郁藥會(huì)使狂躁情緒失控
不管是國內(nèi)還是國外，目前抑郁癥的就診率都很低,。很多人心情抑郁時(shí),，喜歡抽煙喝酒,，晚上睡不著亂服安眠藥。而此時(shí)喝酒和抽煙,，易導(dǎo)致物質(zhì)濫用,，比如說酗酒、藥物成癮,。
除此之外,，還有一些人會(huì)自行購買抗抑郁藥物，在潘集陽看來,，這種做法更為危險(xiǎn),，因?yàn)閲庋芯恳呀?jīng)證實(shí)，24歲以下的抑郁癥患者服用抗抑郁藥很可能增加自殺風(fēng)險(xiǎn),。
抑郁分為單向抑郁和雙向抑郁兩種,，單項(xiàng)抑郁要么抑郁，要么躁狂,。而雙向抑郁往往兩者兼有,，24歲以下的抑郁患者，半數(shù)都屬于雙向抑郁,。隨著年齡的增長，雙向抑郁的發(fā)病率會(huì)越來越低,，雖然抗抑郁藥是處方藥,，但藥店往往也可以自行購買。而對(duì)于雙向抑郁而言,，單純的抗抑郁藥會(huì)使得躁狂的情緒失控,，導(dǎo)致自殺等極端行為，增加自殺風(fēng)險(xiǎn),。
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●自測
給自己的情緒打分
1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀,？
2.泄氣：你是否感到前景渺茫？
3.缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者,？
4.自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人,？
5.內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？
6.猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決,？
7.焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài),？
8.對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)，家庭,，愛好和朋友是否喪失了興趣,？
9.喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事毫無動(dòng)力？
10.自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力,？
11.食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食,？
12.睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡,？
13.喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？
14.臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康,？
15.自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生活沒有價(jià)值,，或生不如死？
測試結(jié)果評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：(沒有0,，輕度1,，中度2，嚴(yán)重3),。
0-4分,，沒有抑郁癥;5-10分，偶爾有抑郁情緒
11-20分,，有輕度抑郁癥;21-30分,，有中度抑郁癥
31-45分，有嚴(yán)重抑郁癥
