從事外貿(mào)行業(yè)的小楊近來(lái)每天都感到心情低落、沮喪,，晚上睡不好覺(jué),，白天工作無(wú)法集中精神，一點(diǎn)小事就能讓她一整天不開(kāi)心。春天草長(zhǎng)鶯飛,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，心情本來(lái)也該一掃冬日的陰霾，充滿(mǎn)生機(jī)與活力,，為何小楊的心境會(huì)如此灰暗,？

　　原來(lái)，去年下半年以來(lái),，受全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)影響,，小楊所在的外貿(mào)公司效益大不如前，小楊的收入也跟著大幅縮水,，可房貸要還,，衣服要買(mǎi)，應(yīng)酬要去……“不開(kāi)心的事似乎都碰到一起了,，工作上老有同事針對(duì)我,，出門(mén)碰到下雨沒(méi)帶傘，新買(mǎi)的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠,，怎么都睡不著,。”她感到生活沒(méi)樂(lè)趣,，工作沒(méi)精神,，吃飯也沒(méi)胃口，甚至覺(jué)得活著沒(méi)多大意思,。

　　通過(guò)心理咨詢(xún),，小楊才意識(shí)到，原來(lái)自己患上了春季抑郁癥,。心理醫(yī)生分析,，小楊性格較多愁善感，平時(shí)情緒波動(dòng)較大,。去年以來(lái),，受全球金融危機(jī)影響，許多人患上了這樣的抑郁癥,。收入銳減,，生活質(zhì)量隨之下降，來(lái)自各方面的壓力增大,，引發(fā)了焦慮,、無(wú)助、倦怠等不良心理反應(yīng),，在這種情緒下,，工作,、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負(fù)面情緒，這種情緒累積到一定程度便患上了抑郁癥,。

　　春季是抑郁癥,、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)，近期前來(lái)咨詢(xún),、就診的人跟平時(shí)相比，有較明顯的增加,。泉州市心理衛(wèi)生中心心理科主任柯東龍告訴我們,，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計(jì)在于春”,，新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值,，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M(mǎn)意的狀況，特別是去年以來(lái),，受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響,，許多人工作、生活,、就業(yè)等方面的壓力增加了,；南方的春天多雨、潮濕,，氣壓比較低,，人容易感到壓抑；春困,、失眠等睡眠障礙,，導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,，一般人都能很快調(diào)整過(guò)來(lái),，但一些性格比較內(nèi)向、孤僻,、多愁善感或追求完美的人,，容易因?yàn)檫@些感到悲觀，對(duì)一些正常的信息特別敏感,，碰到一點(diǎn)小困難就覺(jué)得很絕望,，一碰到問(wèn)題就往消極方面想，認(rèn)為自己什么都改變不了,。

　　六個(gè)“小藥方”,，讓大家及時(shí)調(diào)整情緒，預(yù)防心理“感冒”,。

　　1.天氣好的時(shí)候,，多參加一些戶(hù)外活動(dòng),，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多,。

　　2.郁悶,、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天,，將困惑的事情傾訴出來(lái),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多問(wèn)題其實(shí)是普遍存在的,，不是只有你一個(gè)人碰到,。

　　3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài),，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手,，增強(qiáng)滿(mǎn)足感和成就感。

　　4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),，活在當(dāng)下,，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,，積累下每一天的快樂(lè),，就會(huì)天天快樂(lè)。

　　5.適當(dāng)降低期望值,，特別是凡事追求完美的人,。制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),，再一一實(shí)現(xiàn),。

　　6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌,，可以吃巧克力等自己喜歡的零食,，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物,、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,，但也不可過(guò)度依賴(lài)。