從事外貿(mào)行業(yè)的小楊近來每天都感到心情低落,、沮喪，晚上睡不好覺,，白天工作無法集中精神,，一點(diǎn)小事就能讓她一整天不開心。春天草長(zhǎng)鶯飛,，萬物復(fù)蘇,，心情本來也該一掃冬日的陰霾，充滿生機(jī)與活力,，為何小楊的心境會(huì)如此灰暗,？

　　原來，去年下半年以來,，受全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)影響,，小楊所在的外貿(mào)公司效益大不如前，小楊的收入也跟著大幅縮水,，可房貸要還,，衣服要買，應(yīng)酬要去……“不開心的事似乎都碰到一起了,，工作上老有同事針對(duì)我,，出門碰到下雨沒帶傘,，新買的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠，怎么都睡不著,?！彼械缴顩]樂趣，工作沒精神,，吃飯也沒胃口,，甚至覺得活著沒多大意思。

　　通過心理咨詢,，小楊才意識(shí)到,，原來自己患上了春季抑郁癥。心理醫(yī)生分析,，小楊性格較多愁善感,，平時(shí)情緒波動(dòng)較大。去年以來,，受全球金融危機(jī)影響，許多人患上了這樣的抑郁癥,。收入銳減,，生活質(zhì)量隨之下降，來自各方面的壓力增大,，引發(fā)了焦慮,、無助、倦怠等不良心理反應(yīng),，在這種情緒下,，工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負(fù)面情緒,，這種情緒累積到一定程度便患上了抑郁癥,。

　　春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié),，近期前來咨詢,、就診的人跟平時(shí)相比，有較明顯的增加,。泉州市心理衛(wèi)生中心心理科主任柯東龍告訴我們,，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種，“一年之計(jì)在于春”,，新的一年大家對(duì)自己都有很高的期望值,，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況，特別是去年以來,，受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響,，許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了,；南方的春天多雨,、潮濕，氣壓比較低,，人容易感到壓抑,；春困、失眠等睡眠障礙,，導(dǎo)致許多人白天精神不振等,。碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過來,，但一些性格比較內(nèi)向,、孤僻、多愁善感或追求完美的人,，容易因?yàn)檫@些感到悲觀,，對(duì)一些正常的信息特別敏感，碰到一點(diǎn)小困難就覺得很絕望,，一碰到問題就往消極方面想,，認(rèn)為自己什么都改變不了。

　　六個(gè)“小藥方”,，讓大家及時(shí)調(diào)整情緒,，預(yù)防心理“感冒”。

　　1.天氣好的時(shí)候,，多參加一些戶外活動(dòng),，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多,。

　　2.郁悶,、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天,，將困惑的事情傾訴出來,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多問題其實(shí)是普遍存在的,，不是只有你一個(gè)人碰到,。

　　3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài),，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,，增強(qiáng)滿足感和成就感。

　　4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),，活在當(dāng)下,，以寬容,、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂,，就會(huì)天天快樂,。

　　5.適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人,。制定了目標(biāo)之后,，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn),。

　　6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食,，先緩解焦慮情緒,，也可以通過購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,，但也不可過度依賴,。