從事外貿(mào)行業(yè)的小楊近來每天都感到心情低落、沮喪,，晚上睡不好覺,，白天工作無法集中精神，一點小事就能讓她一整天不開心,。春天草長鶯飛,，萬物復(fù)蘇，心情本來也該一掃冬日的陰霾,，充滿生機與活力,，為何小楊的心境會如此灰暗？

　　原來,，去年下半年以來,，受全球經(jīng)濟形勢影響,，小楊所在的外貿(mào)公司效益大不如前，小楊的收入也跟著大幅縮水,，可房貸要還,，衣服要買，應(yīng)酬要去……“不開心的事似乎都碰到一起了,，工作上老有同事針對我,，出門碰到下雨沒帶傘，新買的衣服染上咖啡漬了……最可怕的是失眠,，怎么都睡不著,。”她感到生活沒樂趣,，工作沒精神,，吃飯也沒胃口，甚至覺得活著沒多大意思,。

　　通過心理咨詢,，小楊才意識到，原來自己患上了春季抑郁癥,。心理醫(yī)生分析,，小楊性格較多愁善感，平時情緒波動較大,。去年以來,，受全球金融危機影響，許多人患上了這樣的抑郁癥,。收入銳減,，生活質(zhì)量隨之下降，來自各方面的壓力增大,，引發(fā)了焦慮,、無助、倦怠等不良心理反應(yīng),，在這種情緒下,，工作、生活中一些很普通的事都能加重她的消極負面情緒,，這種情緒累積到一定程度便患上了抑郁癥,。

　　春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié),，近期前來咨詢,、就診的人跟平時相比，有較明顯的增加,。泉州市心理衛(wèi)生中心心理科主任柯東龍告訴我們,，春季心理疾病高發(fā)的原因有多種,，“一年之計在于春”，新的一年大家對自己都有很高的期望值,，希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況,，特別是去年以來，受大經(jīng)濟環(huán)境的影響,，許多人工作,、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了,；南方的春天多雨,、潮濕，氣壓比較低,，人容易感到壓抑,；春困、失眠等睡眠障礙,，導致許多人白天精神不振等,。碰到以上這些情況，一般人都能很快調(diào)整過來,，但一些性格比較內(nèi)向,、孤僻、多愁善感或追求完美的人,，容易因為這些感到悲觀,，對一些正常的信息特別敏感，碰到一點小困難就覺得很絕望,，一碰到問題就往消極方面想,，認為自己什么都改變不了。

　　六個“小藥方”,，讓大家及時調(diào)整情緒，預(yù)防心理“感冒”,。

　　1.天氣好的時候,，多參加一些戶外活動，曬曬太陽,，心情會愉悅很多,。

　　2.郁悶、不開心的時候,，多找朋友聊聊天,，將困惑的事情傾訴出來，你會發(fā)現(xiàn),，很多問題其實是普遍存在的,，不是只有你一個人碰到,。

　　3.注意休息，保持良好的精神狀態(tài),，這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,，增強滿足感和成就感。

　　4.學會接受現(xiàn)實,，活在當下,，以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,，積累下每一天的快樂,，就會天天快樂。

　　5.適當降低期望值,，特別是凡事追求完美的人,。制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標,，再一一實現(xiàn),。

　　6.一旦出現(xiàn)負面情緒，不要恐慌,，可以吃巧克力等自己喜歡的零食,，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物,、運動等自己習慣的解壓方式放松心情,，但也不可過度依賴。