繞圈走 疾病就跑掉
不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉,，以致多種疾病纏身,，如頭暈失眠、血脂升高,、腰酸腿疼,，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老。
　　不少人上年紀(jì)后由于缺乏鍛煉,，以致多種疾病纏身,，如頭暈失眠、血脂升高,、腰酸腿疼,，體重超標(biāo)……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌,，其行走方法粗看似走圓圈,。若以此法，每天鍛煉20～30分鐘，有疏通經(jīng)路,，調(diào)和氣血,，保持人體陰陽平衡之功，可防治低血壓,、偏頭痛,、失眠、閃腰,、腰腿疼,、肥胖癥等常見疾病。此法占地不多,，簡(jiǎn)便易學(xué),，老少咸宜，行之有效,，有興趣者不妨一試,。

　　初練時(shí)，可在地上畫一個(gè)直徑約一米的圓圈,，人站立于圈外邊緣,，脊椎伸直，腰部自然下沉,，如向右(左),，先跨出左(右)腳，在距右(左)腳尖前10～20厘米處落腳,，接著跨出右(左)腳,。行走時(shí)雙手可垂于身體兩側(cè)或背向身后，不可低頭彎腰,，雙膝可自然屈曲,，但速度切勿過快，以雙腳交叉或八字形朝向外側(cè),。如此行走數(shù)分鐘或一定圈數(shù)后換方向,。

　　初練習(xí)慣后，即可正式走圈,。設(shè)想地面有一個(gè)一米左右的圓圈,，走圈時(shí)雙臂向兩側(cè)自然伸直。待向左,、右方向各走完10～20圈后,，換“八卦掌”之法，即抬起雙臂,，一掌在上,，豎不超過頭頂,，但橫向可超出面部，一掌小臂位于上腹部,，雙掌心皆向外(即身體的左右側(cè)),。走10～20圈后，同時(shí)換手換方向,。當(dāng)“平伸”和“八卦掌”手姿感到累后,，可采用自然下垂或背向身后的方法。

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