如何化避免心腦血管疾病
純素食,，事實上有益于心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶，則非常益于心血管,。
　　現代醫(yī)學認為,，老年人如想避免心腦血客疾病，需要具備以下因素：

　　1,、心腦血管所需要的有益物質：鈣,、鎂、硒,、鉻,、錳等;

　　2、清新活躍的負氧離子空氣;

　　3,、硬水質;

　　4,、多纖維、多礦物質,、多碳水化合物;少脂肪,、少蛋白、少膽固醇飲食;

　　5,、精神閑逸適度,，不可樂極,，不可悲極;

　　6、一周不能少于三次,、一次不能少于一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

　　7,、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

　　8,、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;

　　9,、一年至少上醫(yī)院檢查一下：血脂、血壓,、總膽固醇;血糖：高,、低密度脂蛋白。以上這些,，為“心腦”疾病創(chuàng)造了條件。

　　中醫(yī)的“七情”致病很有道理,。這七情有：喜,、怒、悲,、思,、憂、恐,、驚,。把“喜”放在第一位，尤見其分量,。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發(fā)現：雖然國度不同,，飲食習慣各異，但調節(jié)情緒,、使精神始終保持在“悅,、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性,?？梢娖咔榈恼{適，對身體健康很重要,。

　　目前已有動脈硬化,、心腦血管病征象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特征,，就是它的可逆轉性,。

　　由于環(huán)境、飲食,、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化,，只要注意調整,，使血管走向“年輕態(tài)”，不是“天方夜譚”,。

　　不信你自己可以做個試驗：在一個月低脂,、低膽固醇、高纖維,、高礦物質,、高碳水化合物飲食后去醫(yī)院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪,，高蛋白,，高膽固醇不一樣。

　　運動,，是最好的“血管清道夫”,。這就是為什么有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因,。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病,。

　　這里還要提醒白領們幾句：純素食，事實上有益于心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶,，則非常益于心血管,。

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